立即博体育投注-IOS/安卓版/手机app下载

立即博体育投注-IOS/安卓版/手机app下载首先，我认识到了戒烟的必要性。一直以来，我都知道吸烟对身体的危害，但一直没有下定决心去戒烟。这一次，我深受几个亲朋好友正在吸烟引发的健康问题震撼到，于是下定决心要改变自己的生活方式。

其次，我针对自己的吸烟行为进行了分析。在我吸烟的过程中，最大的问题其实是身体上的瘾，一旦戒烟后我就会开始焦虑，特别是在户外，因为我习惯了要在户外抽烟。于是我想到了尝试一些放松训练，运动和呼吸练习帮助我集中精力，减轻焦虑。立即博体育投注-IOS/安卓版/手机app下载

第三，我加入了社交支持网络，对自己的举动进行分享并鼓励自己去坚持下去。我加入了一些吸烟良好习惯和健康生活的群组, 每天都在聊天室里和大家分享自己的经验，总结他们的黄金做法，这些都是对帮助自己坚持下去有很大的帮助。

第四，我限制自己接触吸烟的环境。我决定不再去曾经经常去的半吸烟房；不再与吸烟朋友去玩乐等；甚至换了一种口味的口香糖来代替用烟渴望。在我周围的环境中建立了更多的刺激，可以帮助我有效的减少了找烟抽的欲望。

第五，我会用不同的东西来代替香烟。如果我有需要的话，我会吃一些口香糖，嚼一些口是糖，进行一些呼吸训练来帮助自己克服想要吸烟的欲望。我发现换一个口味的口香糖非常有用，同样味道的糖在不断地嚼、吐、点燃、吸、抽、碰等手势在不断重复和巯触时会让你觉得你只是在骗自己，而更多的产品有一个强大的口感，让吸烟者忘记了对烟的想念。

最后，我不断告诉自己这样做是非常有益的。每当我想抽烟时，我都想起吸烟对身体的伤害，这样会让我更有信心，让我的头脑清晰和决心坚定。尤其是当我在工作或压力很大的时候，能够最好的使用我具有的资源、健康的试用带给自己无限的优势。

通过以上的措施，我在六天的时间里成功戒烟。立即博体育投注-IOS/安卓版/手机app下载现在，我完全没有吸烟的欲望，而且我也不再感到焦虑了。我用了这些措施，这些经验对我自己非常有帮助。我希望我的经验可以对需要戒烟的朋友们也有所帮助。只要我们有信心和决心，戒烟是完全可以做到的！