禁烟日：害处与建议（禁烟的建议英语作文）

【环球网综合报道】据日本livedoor新闻网7月17日报道,俗称百害而不一利的香烟的害处是?长期持续地吸香烟会引起支气管炎,导致肺部机能低下。可能引起癌症,慢性阻塞性肺疾病,烟碱依存症等问题。

香烟含有4000种以上的化学物质

香烟对健康不好,这样的话是不是经常听到?香烟的包装上也有“吸烟是造成肺癌的原因之一”、“增大心肌梗塞的危险性”等的警告表示。但是,在具体的方面,香烟在身体中起怎样作用,会损害健康吗?

首先知道的是,香烟含有4000种以上的化学物质。据说发现致癌物质在60种以上。因此,吸烟与以肺癌为首的很多癌症和动脉硬化有关,也会引起心脏和脑的血管疾病等。

吸烟是造成危及生命的“慢性阻塞性肺疾病(COPD)”的最大原因

最近经常听到的“慢性阻塞性肺疾病(COPD)”,是以前被称为慢性支气管炎和肺气肿的病的总称,最大的成因就是吸烟。香烟的烟等有害物质,如果长期持续地吸入,会引起支气管炎,咳嗽或咳出痰,支气管变得狭窄,空气流动下降,每次呼吸时自己会觉察到急促的喘息声。而且,因为肺泡被破坏,肺部机能下降,不仅仅在上楼梯或者快走时会喘息。如果恶化,在安静的时候也会呼吸困难,呼吸不全和危及生命。吸烟排在2012年世界死亡原因的第三位,希望尽快能想到对策应对。

戒不掉香烟不是意志弱,而是烟碱依存症

COPD 的治疗最先就是戒烟。但是想戒却戒不掉烟的人有很多。这并不是吸烟的人意志弱,而时因为烟碱依存症。

香烟含有的烟碱会让人在脑中产生令人感到舒适的多巴胺和血清素等物质。因此,一吸烟就感到舒服,反之切断烟碱的话,在脑中就无法产生多巴胺,会产生焦躁和疲倦。这就是香烟的脱离症状。

为了避免不舒服的脱离症状的产生,不想戒烟,就产生了依存症。

患烟碱依存症时接受禁烟门诊的诊断和专门的治疗

疑似患有烟碱依存症的人,应该到禁烟门诊受诊。吸烟男人指数(1日平均吸烟数量×吸烟年数)达200以上,如果诊断症状等也包含烟碱依存症,禁烟治疗被纳入健康保险。

在禁烟治疗中,用含有烟碱的贴药和口香糖等来补充血液中的烟碱,减轻想吸香烟的欲望。各种各样的禁烟补助剂也发售了,所以,好好利用达到禁烟。

香烟促进老化?恐怖的香烟脸

对于美貌来说,香烟是大敌人。虽然这是常识,但是没有想过“会达到产生小疮的程度”?事实上不仅如此。

吸烟的女性由于荷尔蒙分泌被抑制,会导致皮肤失去滋润,光泽和弹性,皱纹增加。同时,吸烟的时候血液的流动变得糟糕,皮肤变得粗糙,褐斑、小疮等问题也急剧增加。烟中含有活性氧等有害物质会让皮肤老化……糟糕的一面还有很多很多。在年轻的时候不注意,30岁后半的时候,会有明显变老的差异体现在脸上!皱纹深刻,皮肤松弛明显,变成干巴巴的“恐怖的香烟脸”。这样的话,已经是靠化妆掩盖不过去的了。

美貌上的伤害不单停留在皮肤上。牙齿变黄牙龈发黑,而且吸烟者的牙齿易得牙周炎,牙周炎是口臭的原因。吸烟者特有的呼吸气味的臭不是从口中发生的恶臭,而是从肺吐出的气息,所以不能靠刷牙去除。实际上,“帅”、“打扮”是相当遥远的事情了。

女性比男性吸烟危险大

女性比男性更易受到健康上的伤害。以下是对于女性特有的影响。

骨质疏松症的危险增高

由于吸烟对女性荷尔蒙的影响,导致骨量减少,提早闭经,易得骨质疏松症。

对胎儿、孩子有坏影响

因在妊娠中吸烟而导致胎儿没有充足的氧气,发育迟缓,低体重儿产生的风险增加。也有说在哺乳期中的吸烟,婴儿会引起尼古丁中毒!因为吸烟,不育的几率也提高了。对保健的女性来说,吸烟是这么可怕的。

一天一次就可以帮助禁烟的穴位

名称:肺

找穴方法:耳孔旁边的大坑的中心部。

指压方法:用牙签里侧的圆形部分1日1次刺激。

名称:内分泌

找穴方法:耳朵孔前面稍微突出的骨头下面。耳朵的形状是千差万别的,所以在自己的耳朵涉及的地方找到。

指压方法:用牙签里侧的圆形部分1日1次刺激。

名称:神门

找穴方法:看着耳朵,在上面凹陷的地方。沿着那个坑向上的中间点左右,涉及的地方。

指压方法:用牙签里侧的圆形部分1日1次刺激。

名称:合谷

找穴方法:手背,拇指和食指的虎口之间。手指展开,另一只手的拇指所放位置的第一个关节处。

指压方法:另一只的拇指、向食指的骨头方向增压。寻找感觉好的点。

名称:足三里

找穴方法:沿着小腿的骨头向上,有像手杖柄一样突出的骨头。在那外侧的肌肉的边缘涉及的地方。

指压方法:用大拇指把肌肉像挂起来一样拉

名称:迎香

找穴方法:鼻孔外侧凹陷的地方

指压方法:用食指指腹轻轻刺激

名称:列欠

找穴方法:手腕的内侧的脉搏附近,把食指和中指紧贴着,在手腕手指2根粗在地方周围。

指压方法:用手指击打有感觉的地方,试着按痛感好的地方。(实习编译:顾莹昵 审稿:王欢)