30天不吸烟，身体变化大！（30天不吸烟身体的变化）

现代很多人都感到“压力山大”，而对于很多人来说，吸烟成了他们释放压力的一个途径，长期下去，而长期吸烟，让很多人有了烟瘾，特别是男性朋友。

有的人知道吸烟有害健康，但自己戒不了，所以不戒了，也有的人觉得这并非有害健康，毕竟有的人依旧可以健康长寿，他们把自己也划入其中了。

一个人若开始戒烟，30天后，身体会发生怎样的变化？接下来就和的骄傲了聊聊关于戒烟的那些事，还在犹豫要不要戒的烟民不妨早点看看，若你能坚持下去，相信身体会给你很多好的反馈!

吸烟是为了什么？

有的烟民会说为了释放压力，有的会说因为好奇，看到很多人吸烟时很享受，也有人会说因为抽了很多年，已经养成习惯了。

不论你是因为什么原因而抽烟，让你戒烟的原因有很多，因为吸烟对健康有很多危害。比如伤肺，长期下去，增加肺癌风险，还会伤皮肤、伤大脑、伤牙齿，让你看起来更显老，对心血管也不好。

连微信表情包都戒烟了!相信很多人都看到了这一变化，表情包里面有个大兵，以前它的嘴角边有一根烟，现在已经没有了。对于还在吸烟的朋友，希望大家早点意识到烟草对身体的危害，早点戒，只要开始戒了，身体便会发生变化，坚持下去，你会觉得自己的努力是值得的。

戒烟后，身体会出现什么样的变化？

俗话说万事开头难，第一周是比较痛苦的，之前抽了那么多次烟，可能已经让你形成肢体记忆了，开始不抽之后，很不习惯，闻到味道都容易让你重新点起一根烟。在这几天里，还比较容易出现失眠、烦躁、便秘等不适。

不过大家不要担心，这并代表是坏事，因为有烟瘾，其实这是正常的一个过程，之后会慢慢缓解和消失的，望你坚持住。

两到三周后，肺功能会有所提高，你的皮肤状态也会有所改善。不过，这时候你的体重可能比之前增加了一点，因为食欲增加了，吃得多了点。对此，也不必太担心，适度控制，建议选则水果、奶制品等食物，尽量少吃零食。

戒烟30天后，呼吸会比之前顺畅，照下镜子看看，脸色、牙齿状态也会比之前好转，这时候，之前出现的一些不适也会慢慢得到缓解，你对烟草的依赖已经不像之前那样了，离了它不是不行。

随着坚持的时间越长，还会带来好的变化，肺病风险会下降。不仅如此，得其他病的风险也会下降，比如冠心病、中风以及癌症。

坚持多久不吸烟，算成功呢？

中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，一般来说，5年完全不吸烟才算成功。

烟瘾、酒瘾、色瘾，哪个对身体健康危害更大？

长期吸烟的危害，上文已经讲到了，长期喝酒同样会带来很多坏处，比如增加肝病、血管疾病、骨骼疾病风险，若是酒瘾比较大，大量酗酒影响更大。

色瘾大也对身体健康也有坏处，纵欲过度，不论对男性还是女性的身体健康都有不利影响，如果没有保护措施，影响更大，会增加一些疾病传播的风险。

由此可见，这三种瘾对身体都有一定的危害，不相上下。建议大家要早点戒掉，个人的建议是，若都有，先戒烟瘾和酒瘾。因为没有这两个习惯是有益健康的，而最后一种，是人的正常生理需求，完全禁欲也不好，合理适度是有益健康的。

戒烟，是不是就不会得肺癌了？

并不是，但即便如此，依旧是有必要戒的。

吸烟和得肺癌、戒烟和不得肺癌它们之间的关系不是必然的，不是绝对的，只是概率大小的关系。对于多数人来说，不吸烟，肺至少会少受到损伤，出现病变的风险会下降。肺病的发生也有其他因素，想要更好的降低风险，除了戒烟，也希望大家要注意远离二手烟、做饭时要看油烟机等。

有的烟民会说，不是我不想戒，是自己用了很多法子但最后都没戒掉，该怎么办？

找对方法，事半功倍。对于吸烟时间很长，自己戒不掉的烟民来说，其实有一个方法可能是很多人忽略的，那就是寻求医生的帮助，戒烟门诊有助于提高成功率。医生会根据烟民的具体情况，帮助其指定个性化的戒烟方案。

烟民不要恐惧戒烟药物，要注意的是要在医生建议与指导下科学合理的服用，不能自己乱吃一些药物。

总而言之，希望烟民朋友们早点戒烟，即使已经到了中年，也不晚，戒烟后，身体会出现好的变化，患病风险会降低。如果自己无法戒烟，可以寻求医生的帮助，用医学方式辅助戒烟，而不是自欺欺人，一直在为自己找借口，不要等到身体健康出现问题才后知后觉，早戒早好。