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广东会网站app-IOS/安卓版/手机app下载在戒烟的过程中，第5天通常是一个转折点。抽烟引起的生理和心理疲劳开始慢慢消退，身体甚至开始出现日益明显的变化。广东会网站app-IOS/安卓版/手机app下载心境也趋于稳定，有一种“好了，我大概可以戒掉了”的信念在支持着。不过，也正因为它代表着一个重要的过渡，五天结束后应该格外小心，维持禁烟状态的重要性更加凸显。

以下是一些在戒烟第5天会遇到的问题以及解决方法。

1. 局部反应的消退

在这个时候，就会出现一些症状的消退如烟瘾、咳嗽和乏力等。但是，如果你一开始就感觉特别容易燥热或失眠、神经质等，那么这些症状持续消退的时间会更久一些。

解决方法：

方案1：坚定信念

如果你感到不舒服或燥热，坚定信念，相信自己的坚定能让自己适应过渡期。

方案2：给自己一些帮助

如果你特别难过，可以在宁静的环境中听听舒缓的音乐或洗个热水澡，让自己放松放松。

2. 迷失的感觉

在禁烟的第5天，你可能会感觉平时做的事情没有以前愉悦了，即使是自己的爱好也觉得无趣。

解决方法：

方案1：寻找新的爱好

找到你感兴趣的活动，比如散步、阅读、打牌等，是减轻抽烟阴影的最佳方法之一。

方案2：多加锻炼

运动不仅可以促进新陈代谢、改善心情，还能分散你的注意力，增加你做事情的热情和兴趣。广东会网站app-IOS/安卓版/手机app下载

3. 睡眠困难

睡眠被证明是面对戒烟过程中最大的障碍之一。

解决方法：

方案1：养成健康的作息习惯

提前30分钟睡前放下心事，沉入睡意的地带。此外，保持清醒的头脑，每天晚上5-6小级就会自然入睡。

方案2：多喝水

喝水可以给神经系统带来放松感，降低焦虑和压力，从而帮助入睡。

戒烟第5天是一个戒烟过程中重要的转折点。面对可能出现的各种问题，只要坚定信念，如果感到燥热、睡眠困难或者进行平时想做的事情没有以前愉悦了，此时给自己一些帮助，试着寻找新爱好或锻炼多可以有效降低想抽烟的心里，策略简单，却可以帮助您更好的跨过这个难点。