谣言：抽烟只伤肺，戒烟会反伤身？（抽烟损伤肺后戒烟会不会恢复起来）

相信不少人都看过这样一幅图，一个由树枝嫩叶组成的肺部，被香烟点着，很快就燃烧成灰烬，这幅图的含义就是抽烟伤肺。可是，抽烟伤的只有肺吗？其实伤害最大的不是肺，也不是气管，而是它！

抽烟伤的只有肺？

不管是戒烟相关的宣传画还是有关文案，人们都习惯用肺来表示，但事实上，伤害最大的是口腔。大家可以看看身边的老烟民，是不是有一口大黄牙？每次说话还散发出浓浓的烟味，让人忍不住捂鼻子。他们的牙齿不仅有发黄、发臭的问题，还有牙龈萎缩、松动、炎症等问题，有的人四五十岁，就像六十多岁人的牙齿，这都是长期抽烟导致的。

或许很多老烟民都不了解，口腔癌和抽烟也有千丝万缕的关系。本来我们的口腔是粉嫩的，修复能力强，有弹性，能够包容各种食物，不小心咬破了，两三天就复原了，但是香烟的有害物质会慢慢麻痹口腔黏膜，弹性变差，受损后需要很长时间才能恢复，长期被损伤、被愈合，黏膜就会异常增生，最后患癌风险升高。

盘点抽烟对人体的危害：

伤肺——咳嗽、咯痰、气喘

上呼吸道——慢性支气管炎、慢性咽炎

伤心——心肌缺氧、脑缺血

伤血管——血管壁增厚、血液运输困难

伤神经——亢奋、烦躁、依赖成瘾

伤生殖能力——月经紊乱、扰乱内分泌、精子卵子质量差

伤口腔——口臭、牙龈炎

香烟就像一枚炸弹，在人体中爆炸，波及范围很大，远远不止肺部一个，如果你还是没有切身体会，不妨再来看看相关数据：

全球烟民人数超10亿，三分之一来自中国；

中国烟民超3亿，每年吸引致死人数超100万，预计到2050年增至300万；

3亿烟民中有96%的人是男性，15岁以上烟民占了1/3；

二手烟暴露率为68.1%，致死超10万；

每个数字的后背都代表着一个家庭的痛苦，看到这里，你还不打算戒烟吗？每次一说到戒烟，就会有很多反对声音，要么说戒不掉，要么就找借口，说突然戒烟反伤身，一起来看看，关于香烟的谣言有几个是真的，还有不少老烟民不肯面对现实。

抽了几十年的烟不能戒，突然戒烟反伤身

真相：不是伤身，而是戒断反应。

烟民也不是没想过戒烟，但是他们发现戒烟后浑身不对劲，食欲下降了、咳嗽了、失眠了，还头昏脑涨，胸闷得慌，吓得自己不敢戒了，于是认定戒烟伤身，以后再也不提戒烟的事。事实上，在戒烟过程中产生不适是正常的，这些表现恰恰表明身体在变好，随着时间推移等它完全离开你的身体，反应就会消失，这段时间最难熬，坚持过去就是胜利。

烟雾吸进来立刻吐出去，就不会伤害肺部

真相：只要吸烟就会进肺。

你把吸烟这件事想得太简单了，你以为你能控制吸烟不进肺？烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，在你吸烟的过程中没有办法控制气流，只要你吸入呼出了，烟雾就会进入肺部，另外，烟雾还会附着在周围的环境中，你一喘气它们就会进入你的体内，害自己也害家人。

某某人不抽烟不喝酒活了63岁，某某人既抽烟又喝酒活了93岁

真相：《中国吸烟危害健康报告》中指出，“吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年”。

不要用个别案例来说服自己，应该看大数据，也就是说，那些本来活了93岁的人，如果不抽烟或许能活到103岁，这又是另一个层次了。再者，你能保证自己的身体、饮食、生活习惯、基因都和活了93岁的人一样吗？如果不能保证，又怎么能长寿？

吸烟能带来灵感、缓解压力，不吸烟就没灵感

真相：尼古丁可以短暂地令神经亢奋，但是不会持久。

灵感不是吸烟带来的，是一个人在多年的学习、阅读中积累的，因为某件事或某个人触发内心产生感悟，被你及时捕捉到。而吸烟的人大脑神经被麻痹，处于烦躁和亢奋状态，时间久了反而不容易获得灵感，如果你真的想获得灵感，不如多出去走一走，和朋友交流，或许能在不经意间发现新的点子。

总之，关于戒烟伤身的很多谣言都是假的，不要相信，大家应该多看官方数据，多看那些几十年吸烟者的肺部，了解吸烟的危害，它伤的不只肺部，还有你的精神和大脑以及其他器官，不是不报，时候未到，千万不要对香烟抱有幻想。