戒烟症状100种(戒烟症状盘点，痛苦不堪却必须克服)

戒烟这个过程可以说是充满了各种痛苦的挑战。众所周知，尼古丁是一种强烈的物质成瘾物质，因此戒烟症状不仅限于一时的不适，更包括了长时间的战斗。那么，到底有哪些戒烟症状，又该如何应对呢？就让我们来一一盘点吧。

身体症状：

1、 头痛——戒烟后由于缺乏尼古丁的毒素刺激，大脑中大量乙酰胆碱的产生刺激了神经系统，使人感到头痛不适。

2、 咳嗽——在吸烟过程中，一些烟草残留物会滞留在喉咙和气道中。当你戒烟时，身体会启动清除机制，删除这些残留烟草，而脱离尼古丁对此过程的控制，咳嗽持续较长时间。

3、 失眠——尼古丁可以令人兴奋并加快心率，使人难以入睡。戒烟后，身体会恢复正常，导致失去了这样的“辅助”作用。

4、 呼吸急促——身体需要更多的氧气补给，而这需要在吸氧流量的刺激下才能飞速达成。因此，在戒烟的初期依然需要额外一些呼吸。

5、 容易疲劳——身体对尼古丁上瘾，因此缺乏它会令你感到疲倦和虚弱，挣扎着维持活力。

6、 恶心、胃部不适——身体需要更长时间来处理食物和药物的消化过程，从而使消化系统受到了影响。

心理症状：

1、 焦虑——戒烟会使一些人感到不安和恐慌，但这种感觉通常随着时间的推移而缓解。

2、 抑郁——按照人的大脑习惯，如果有一种奖励机制，那么不断提供奖励就好像是“回报”我们的大脑，而不再“回报”大脑，将使人感到缺乏奖励并变得沮丧。

3、 烦躁——对于有些人来说，在戒烟后的前几天感受到身心的不适会使他们变得烦躁难耐。

4、 失去注意力——戒烟后，尼古丁的去除可能会影响人的注意力，让人感到很难集中精力。

5、 失去快乐感——吸烟对人的大脑会产生奖励和放松的作用，而当你戒烟后，你可能会失去这些感觉，并感到无聊和缺乏乐趣。

6、 偏头痛——较小范围内的昏厥为危险的指标——这种情况在戒烟初期正常，但长期出现需要引起注意。

应对措施：

1、 坚持锻炼——锻炼有助于消除戒烟带来的焦虑和愤怒情绪，以及减少一些戒烟症状，比如心率快速和呼吸急促。

2、 多补充维生素——增加含有维生素的食物和补充剂有助于提高身体的免疫系统，尤其是Vit B和Vit C等维生素成分。

3、 喝足够的水——这不仅能帮助身体和大脑完成清理和排毒的工作，更能帮助戒烟者在感到口渴的时候避免吸烟的冲动。

4、 寻求帮助——在戒烟过程中，很多人需要心理上的支持或身体的辅助帮助，因此建议寻求医生或社交支持团体的帮助，接受理解和支持。

戒烟症状是必经之路，尤其是对于经常吸烟的人。这些挑战只是难以跨越的落脚点之一，使用正向的方法和措施对这些症状进行处理，在特定的时间段进行必要的完成处理。