男人如何戒烟最好的方法(男人怎么戒烟最好？推荐这6个方法尝试)

吸烟对身体的伤害已经是人人皆知，但很多人都不知道如何戒烟。特别是男人，一旦成为烟民，很难自拔。因此，今天小编为大家推荐6个方法，希望能够帮助男人们戒烟。

1. 确定戒烟计划并持之以恒

很多人在初期几天里面就会想要放弃，而这时候却是最需要坚定的时候。这时候要确定好一个戒烟计划，比如每隔几个小时就吃一次特意的食物，或是使用牙签代替香烟等等。但无论选用哪种方法，一定要持之以恒。

2. 慢慢地减少香烟的数量

有人觉得一蹴而就戒掉所有香烟最好，但这很少有效。更好的办法是渐渐地减少香烟的数量。开始可以逐渐从一包减到半包，再从半包减到几根，直到完全戒掉。

3. 找点事情来分散注意力

当我们习惯性地想要点一根烟的时候，换一种方式，忙活一点自己喜欢的事情，比如看看书、散步或是干点其它的事情。这时，注意力此时就不再被吸烟这个习惯所拴住，兴奋感和欲望都可能会在这个过程中被了解一下。

4. 关注自己的饮食

在戒烟的初期，人体会有一些不适应的反应，比如热潮红，食欲波动等等。所以，在这个期间要多注重自己的饮食，特别是缺少维生素C和蛋白质的时候。适当地吃一点水果、蔬菜和鱼肉等等，能够帮助缓解身体的不适感。

5. 让你身边的人知道你的决定

当你开始执行计划并减少香烟的数量后，可以让身边的人知道你的打算。这不仅能够让身边的人给你精神上的支持和帮助，也能够让你的决定更加有加入感。

6. 畅谈感受和经过

当你走过一段戒烟的旅程之后，尝试将心里的感受吐露给身边的人，不管好与差，都要说出来。这不仅能够让自己更加坚定，也能够促进大家相互了解、支持和鼓励。

总之，戒烟是一个艰苦的过程，需要我们用心去对待。这个过程中会有不适，会产生各种种类的想法，但长期来看，这都是值得的。每个人都可以找到适合自己的戒烟方式，所以，不要怕困难，行动起来吧！