5种“黑名单香烟”，少抽或不抽。（上了黑名单的香烟是哪些烟）

根据大数据统计显示：我国吸烟的人群高达了3.5亿左右，中老年人群占据46.8%，青少年人群占据33.5%，甚至有11.3%的女性处于长期续烟恶性循环状态之下。

根据临床医学数据统计显示：我国因吸烟患有胃癌疾病、肺癌疾病的人群高达了68.9万左右，疾病症状伴随有长期性以及急促性，致死率高达了26.9%。

想要远离香烟的危害，最好的办法就是把烟瘾戒掉，对于烟瘾较大的人而言，即使短时间内无法戒烟成功，也应当尽可能的减少香烟的伤害，除了减少吸烟的数量之外，也要远离一些危害较大的香烟。

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吸烟=慢性自杀

世界卫生组织（WHO）称“吸烟”是人类的“第五种威胁”，是继战争、饥荒、瘟疫、污染之后，对人类生存最大的威胁。

目前我国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。研究发现：烟龄超过10年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸闷胸痛、咳嗽不断、恶心、口臭……

在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病及肺结核共占40%，等等这一系列的数字让人触目惊心。

吸烟的危害其实还有很多，特别是长期吸烟的人群患上各种恶性肿瘤的概率都会增加。另外长期吸二手烟的人群也会有很多的危害，所以尽量的不要跟吸烟的人群同处一室。

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5种香烟被列入“黑名单”，建议：烟瘾大也要尽量少抽或不抽

1.发霉受潮的烟

众所周知，香烟在未拆封之前，会经过纸盒和塑料纸包装，对香烟形成足够的保护，避免变形、折断和受潮。不过，有些香烟存放时间比较久，并且放在阴暗潮湿的环境当中，时间一久就容易导致发霉受潮。

发霉受潮之后，香烟中会产生一种叫做“黄曲霉菌”的毒素，这种毒素对人体的伤害极高，仅需1毫克即可致癌，20毫克就能丧命，所以为了身体健康，应该少抽发霉受潮的烟。

2.自制香烟

现如今烟价一天比一天高，比如说老烟民，觉得一天吸一包烟的价格特别昂贵，所以就买一些烟丝和一个卷烟机进行自制香烟。

这种廉价的烟丝，他所含带的有毒物质会更加的多，对身体的危害会更加的严重，而且这种自制的香烟它没有烟嘴，那么燃烧过程当中就会给身体带来更多的危害，为了自身健康，建议大家远离这种香烟。

3.电子烟

目前为止，电子烟市场非常混乱，鱼龙混杂，针对目前吸食电子烟人群了解，多数人认为吸致电子烟非常富，同时还能戒烟，完全是一举两得，得到了大众认可。

其实经常吸电子烟非但不利于身体健康，反而比普通香烟更加有害，因为电子烟烟雾生成通过雾化器。雾化器生成的雾化烟对人体有害，不仅仅是焦油、尼古丁一氧化碳同时包含香精等等，很难被人体代谢排出，导致肺部纤维化。

4.掐灭过的香烟

有的可能意识到了香烟的危害，但是由于抽烟的时间长，无法很快的将烟戒掉，就会把一支烟分为两次来抽，抽掉一半之后，等下次烟瘾来了，拿来继续抽。

其实这样做是不对的，因为烟草已经被点燃了一次，二次点燃后释放的有害物质就会加倍，并且香烟的滤嘴已经积累了过多的焦油和尼古丁，所以在二次点燃，会影响烟嘴的过滤，导致更多的有害物质被吸入人体。

5.杂牌香烟

香烟的品牌有很多，市场上拥有很多出名的香烟品牌，但是也有一些杂牌的香烟，是很多人都叫不出来名字的，当然你是老烟民，也不可能认全所有品牌的香烟。

那些叫不出来名字的杂牌香烟，其实质量是很差的，很有可能就是其他香烟加工剩下来的材料制作而成的。所以，遇到那些杂牌的香烟就不要再去抽了，若是实在无法戒掉烟瘾，必须要去抽一些香烟的话，就需要尽量的被人熟知的香烟。

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如何戒烟最有效？

餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

使用尼古丁替代品，如尼古丁的贴片，口香糖，喷鼻剂等。每种尼古丁替代的剂量逐渐减少，直到不需要为止。研究发现，尼古丁替代疗法的成功率是吸烟者自己戒烟的4倍，它不仅可以减轻戒断症状，还能降低复吸率，提高戒烟成功率。