wns8118-IOS/安卓版/手机app下载

wns8118-IOS/安卓版/手机app下载久烟侵袭，抽烟成性。烟草在口中缓缓燃烧，烟雾弥漫，既影响别人，也危害自身。吸烟人群中，男性人数占绝大多数。男人身体素质好，抵抗力强，长期吸烟似乎不能减少生命的寿命，因此，男士们容易忽视抽烟的危害。然而，长期吸烟会给人们带来许多健康问题，如心脑血管疾病、慢性肺病、肺癌等。因此，戒烟，已成为时时刻刻环绕着我们的话题。针对男人的身体特点，以下介绍男人戒烟的方法和注意事项。

一、关注身体反应

吸烟者对烟草中的尼古丁有依赖性，戒烟时需要注意身体对尼古丁的反应。可能会出现头疼、口渴、失眠等不适反应，甚至会产生焦虑、易怒等症状，这是在人体的脱瘾过程中出现的正常反应，不要惧怕。当体内的尼古丁减少时，人体会急需烟草提供尼古丁，因此，这一时期戒烟者应注意补充足够的水分，增加运动量，全身心地去关注自己，强烈感受身体的变化，争取尽早脱离尼古丁的依赖。

二、教育自己

戒烟必须克服自己的“害怕”情绪，充分意识到抽烟对自己的健康影响，不断告诫自己“戒烟是迫在眉睫，不能再拖延”，反复加深自己的认识。同时，积极寻找一些有助于台湾普及戒烟知识的途径，开展相关健康知识普及活动，让坚持戒烟的人增加自信心，让更多的人意识到戒烟的重要性。

三、寻求支持

吸烟成瘾不是一两天的事，不可能一蹴而就。需要自己主动去寻找各方面的支持，包括家人、朋友、同事以及医生和心理医生等。有一个铁杆支持的人，会让你坚信自己能够成功戒烟。当遇到突然有烟欲望时，需要把意识转移，从而缓解心理压力。戒烟期间最好常到公园、咖啡馆等场所走走，聊聊天，让自己在愉悦的环境中放松身心。

四、养成健康的生活习惯

生活习惯是影响我们健康的重要原因之一，改变不良生活习惯，养成健康的生活方式，可以极大地帮助戒烟。wns8118-IOS/安卓版/手机app下载比如，保持运动、合理膳食、充足的睡眠等，这对身体非常有益。同时，按时吃饭，保持心情愉悦，也是非常必要的。

五、戒烟药辅助

戒烟药是辅助戒烟的重要选择之一，主要是减轻戒烟时的戒断症状和渴望感，使人体尼古丁含量的急剧下降降低对戒烟过程的依赖。但要注意，戒烟药也需要提前咨询医生，根据自己体质随后选择药物、用量等。

男人戒烟，是一条两难路。wns8118-IOS/安卓版/手机app下载但只有坚持下去，尽管艰苦，才能让自己得到健康生活。戒烟不容易，但我们都有勇气挑战自我！