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体育吧-IOS/安卓版/手机app下载很多吸烟者在想要戒烟的时候，常常会遇到戒烟难的问题。这是因为吸烟往往不仅仅是一个生理上的需求，还有很强烈的心理瘾。为了成功戒烟，除了控制生理欲望，还要了解和掌握戒烟心理的相关方法。

一、了解烟瘾的心理因素

1、习惯性吸烟

很多吸烟者都会因为习惯而吸烟，一些情况的出现会让他们自发想起抽烟。例如喝咖啡或者和朋友聊天时，就会特别想抽烟。所以，我们需要注意自己的这种习惯性动作，等到自己在戒烟时这样做的时候，可以用其他的方式代替，如嚼口香糖、喝清水、做几个深呼吸等。

2、心理戒烟

因为希望自己能够戒烟，而自己开始强迫自己不去吸烟。这个时候，“烟瘾”这个词语也就变成了“心理戒烟”。只有当你完全意识到这些事情，你才能安心去戒烟，这就likequit吸烟的一个重要步骤。

3、压力吸烟

我们都有过因为压力大而选择吸烟的情况。例如因为工作、考试、家庭关系等原因而产生的压力。体育吧-IOS/安卓版/手机app下载因此，避免压力和聚集在一起的行为是很重要的。

4、烟草的味道和烟雾

人类对于气味有很强烈的好恶之分。对于那些喜欢烟草的味道和烟雾的人来说，更容易养成吸烟的习惯。

二、戒烟的心理方法

1、建立自信

要想成功地戒烟，自信是非常重要的，只有在积极的态度下才能够更好地戒烟。在试图戒烟的过程中，不要过于苛刻，而要给自己一定的时间和充分的准备，逐渐降低吸烟数量。

2、制定戒烟计划

制定戒烟计划是在戒烟前进行的关键准备。应该制定一个详细的计划，以便更好地按照计划执行。执行计划的不同阶段意味著不同的挑战。

3、改变生活方式

戒烟之后，人会有更多的精力和时间。可以进行锻炼和其他良好的生活方式的形式来代替吸烟。例如：跑步、游泳、阅读、学习等。

4、相互支持或选用助戒产品

在戒烟的过程中，你的家人、朋友和同事的支持是非常重要的。体育吧-IOS/安卓版/手机app下载制定计划并找到社交圈以互相确认和支持的方式鼓励你戒烟。选择一些助戒产品例如口香糖、尼古丁贴、电子烟等是另外一个不错的选择。

5、积极脱离吸烟环境

避免在吸烟区域，不要和烟民交往、优先做饭、优先洗澡、优先睡觉等等，策略是非常关键的。尤其是在正在戒烟的初始阶段。

总的来说，戒烟需要控制好的不仅仅是吸烟欲望，还有一系列的心理问题，各位吸烟者可以使用上述有用的方法及时解决它们。