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博狗·bodog(中国)线上官网-IOS/安卓版/手机app下载抽烟对身体有害无益，戒烟是一项重要的健康举措。但是，戒烟并非易如反掌，身体的戒断反应常常使人不堪其扰。博狗·bodog(中国)线上官网-IOS/安卓版/手机app下载下面就让我们来了解一下戒烟会出现哪些身体症状以及相关的方法。

1. 戒断症状

戒烟后最常见的戒断症状包括焦躁不安、易怒、失眠、嗜睡、头痛、手脚发冷、咳嗽、喉咙疼痛、口干舌燥、食欲不振等。这些症状通常于戒烟后的头两周内出现，减弱时间可能会长达几个月。

2. 身体反应

戒烟后身体还会出现一些反应，包括体重增加、皮肤变差、嗓子发哑、味觉、嗅觉变化等。

戒烟会导致机体新陈代谢减缓，很多烟民在戒烟后会发现自己的食欲变好，于是体重就会有所增加。皮肤也会受到影响，出现暗沉、干燥、细纹等问题。戒烟后嗓子发哑可能是由于吸烟导致的声带病变，需要为声带定期保养。戒烟后的味觉和嗅觉变化是因为吸烟对口腔和鼻部有一定的刺激作用，戒烟后这种刺激减弱了，感知能力也会受到影响。

3. 戒烟方法

(1) 约束自己

对于戒烟来说，第一步就是约束自己，不要让自己再去接触到香烟。尽量不要去走那些有烟味的场所，和吸烟友人保持一定距离，避免让身体中的尼古丁反复被刺激。

(2) 控制口腔欲望

戒烟的第二步就是控制口腔欲望，戒烟是一个渐进的过程，而控制口腔欲望则是一个更为缓慢的过程。可以用口香糖或者无糖口腔清凉片来控制口腔欲望，也可以用比较健康的食物来代替香烟，减缓口腔欲望。

(3) 减轻戒断症状

减轻戒断症状需要你的坚持和耐心。可以以慢跑、瑜伽等锻炼为主，以加速身体代谢来迅速地从戒割的症状中逃离出去。此外，多饮水、吃健康食品、保持良好的心态都是减轻戒断症状的有效方法。

(4) 慢慢减少

对于长期吸烟者，戒烟是一个较长时间的过程。可以慢慢减少吸烟量，一步一步地逐渐降低到零。此外，有时候直接戒烟也会造成比较大的心理压力，如此以来会更加难以戒断烟瘾。因此可以适当地加强对于吸烟的自我约束力。

(5) 找个伴

戒烟是一个艰苦的过程，没有人帮助是不行的。可以找个志同道合的伙伴来一起戒烟，互相督促，分享成功的经验。博狗·bodog(中国)线上官网-IOS/安卓版/手机app下载相互鼓励、相互支持会让整个戒烟的过程来的轻松愉悦。

总之，戒烟虽然有一些伤身的症状，但是长期下来对于身体的健康却有着极大的积极作用。只有久坐于此一步步走来，并保持积极的心态，才能坚定地走向健康的道路，为自己的健康护航。