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UEDBet官网-IOS/安卓版/手机app下载吸烟这种可怕的习惯，危害极大，且很难戒掉。虽然吸烟对于男性同样危害巨大，但是女性比男性更容易受到吸烟的危害并更难戒掉。女性吸烟会降低生育能力、增加乳腺癌风险、加速皮肤老化、引起新陈代谢障碍、降低免疫力等等。因此，女性主动戒烟非常重要。

戒烟方法有很多，比如逐渐减少吸烟量、突然戒烟；使用尼古丁替代物、采用替代烟的方式；吸入其他气味分子或香味以充满呼吸道、采用道德支持方法或行为治疗等。在这里，我们为大家介绍几种常用的女性戒烟方法。

一、日记记录法

不妨尝试在戒烟的过程中记录日记。在这个过程中，您可以设置一个戒烟的目标，例如每天逐渐减少一支烟，则立下规矩：每天不超过几支烟，并用日记记录下来。另外还可以记录下自己戒烟时遇到的问题以及戒烟的心情等。UEDBet官网-IOS/安卓版/手机app下载日记记录法能够使您明确戒烟的记录情况，便于更直观地发现每天戒烟的进展及存在的问题。

二、替换烟

按摩、泡脚、冥想等都是很好的取烟行为替代方式。在烟瘾发作时，采用替换烟的方法也能够有效地缓解烟瘾的痛苦。可以尝试把手里的烟香混合着其他东西来吸，比如用鼻子试闻香薰，或者试着采用口香糖等，这样也能够较好地缓解烟瘾之苦。

三、颜色疗法

很多时候，人体的颜色感受和情绪有着密切的关系。在行走或者轻松的运动时，可以选择一些以想象中的颜色为背景的设备和服饰，例如红色衬衫、黄色运动鞋等，可以在顾及机体的同时以联系变化之美的思想来导正状态。

四、睡眠训练

采用“睡眠训练法”，即每天按照一个时间段，除了睡觉外，什么也不做。这种方法可以有效地来帮助您培养着良好的睡眠习惯，同时也能够减轻烟瘾带来的不适和焦虑。

五、运动疗法

在运动中释放压力，可以有效地缓和焦虑和烟瘾产生的烦躁之情。可以采取游泳、跑步、太极等有助于放松身心的运动。运动能够加速身体的新陈代谢，并加强循环和呼吸器官的功能，对于女性戒烟的健康也会有很大帮助。

总结

以上几种方法，仅是其中的一部分方法。在戒烟的过程中，还需要根据个人的习惯和身体情况，积极采用根据个人情况、综合性和科学性、明确目标、动态调整的戒烟方法，切实保护自己身体的健康。女性戒烟的过程可能会比男性甚至艰难，但是，这也是一段新的挑战。UEDBet官网-IOS/安卓版/手机app下载戒烟，让我们早日好过！