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letou网-IOS/安卓版/手机app下载戒烟是一项非常艰巨的任务，因为香烟中含有许多成分，其中最恶劣的成分就是尼古丁。尼古丁是一种能够让人上瘾的物质，而戒烟会导致尼古丁戒断症状，这些症状包括情绪波动、过度焦虑和其他躯体症状等苦恼，但是伴随着时间的推移，戒烟的积极效果会变得越来越明显。

戒烟后一些初步的感受

在戒烟初期，很多人会感到非常艰难。他们必须克制自己的渴望，他们的身体和大脑都会发生变化。有些人会发现自己变得非常焦虑，更易怒，甚至会有轻度的抑郁症状。对于戒烟者的焦虑和情绪不稳定的感觉，建议进行适当的调理。例如，进行深呼吸、舒缓身体、练习瑜伽、打篮球或者浸泡在温水浴中放松等等。在过度焦虑时，其他一些辅助方法如冥想和扫描你的身体部位，这对减轻戒烟烦躁很有效。

由于戒烟后身体有所改变，中枢神经系统的状态、代谢水平和血压都会受到影响。戒烟者们或感到精力充沛，或感到非常疲乏，还有一些人会体验大量的头痛。letou网-IOS/安卓版/手机app下载然而，这些不利的感受都不会持续太久。

戒烟后的积极效果

很多戒烟者会感觉到他们的生命正在得到新生。在戒烟后，你的呼吸系统会更加健康，你的心脏和血液循环系统也会变得更加健康，你还会发现自己拥有更多能量和活力。当然，这些好处都需要一定的时间来体现。

在戒烟的第一周，恢复味蕾便会开始让您的味蕾能够感受到更明显、更复杂的口味，关于口味的恢复，有一些小技巧来帮助您关注到你放进嘴里的食物。例如： 陈述食物的口感、气味和味道。渐渐地，当味觉回复正常后，您就会发现，开始品尝新鲜、健康的食物变得具有特别的魅力。

与此同时，戒烟可以使您的皮肤、发质和指甲等方面也发生积极的改变，身份博士馆表示，戒烟不但可以令你看起来比戒烟之前年轻、更容光焕发，而且还可以增强您的免疫力，使得您更加抗击疾病。

如果戒烟者想要更快地感受到这种好处，他们可以关注自己的饮食习惯和锻炼习惯，可以增加蔬菜水果的摄入，同时加强运动和大量吸氧的搭配使身体快速得到以往香烟吸烟所流失的能量。letou网-IOS/安卓版/手机app下载

成为一个戒烟者不是一项容易的任务，但当戒烟产生积极效果时，它会带来明显的改变。很多戒烟者认为他们的生活有更多的可能性，他们更积极地参与各种运动活动，变得更活泼，更有朝气的生活方式。