戒烟戒断后的症状和表现(戒烟后的恶症，这些症状你一定要知道！)

吸烟是一种习惯，戒烟自然也需要时间和毅力。但是，戒烟后你要面对的是一系列的身体症状和精神表现。戒烟症状如同一只魔鬼，随时可能缠绕着你，让你感到不适。那么，戒烟后，症状表现都有哪些呢？

头痛：戒烟后的前2-3天，你很可能会感到非常的头痛。这是由于烟草中的尼古丁在一定程度上已经抑制了你的神经系统，戒烟后神经系统才开始恢复正常，这个过程会导致头痛的出现。让你感到有点爆炸的感觉。但不用担心，这种不适会在一周左右逐渐缓解。

易怒或兴奋：戒烟后，因为烟草中的尼古丁已经被戒除了，所以身体内的激素水平会发生变化，导致你情绪波动较大，甚至产生易怒或兴奋的情况。这时你需要充分意识到自己正处在戒断的过程当中，调整自己的情绪，寻找其他方式来让自己放松。

焦虑和失眠：戒烟后，很多人感觉身心高度紧张，难以入睡，精神不佳。 这个过程可能会持续几天，甚至几周。 长时间的戒烟可能会导致生物钟的分裂，导致其生理和心理都受到影响。 这时，做适量的运动可以缓解这种状态，促进睡眠。

食欲改变：戒烟后，许多人发现他们的食欲发生了明显的变化，口感大不如从前那么好，从而导致体重增加等问题。这种情况很常见，怎样解决呢？饮食多样化，加上适量的运动，调整个体生理状态，缓解戒烟后体重上涨的困扰。

获得生活的新感觉和新体验：戒烟后，身体也同样经历了一次新起点。 你可以尝试与人交往或是进行室外运动等随心所欲的爱好以缓解压力，并且让自己彻底与烟草及烟草的回忆绝缘。

总的来说，戒烟症状需要足够的毅力和精神支撑力。 它们可能让你很不舒服，生活常常被占据。 但一旦成功戒烟，你将感到人生的意义燃起了一种新的火花，形成了一个全新的自己！