戒烟戒瘾症状是什么(戒烟戒瘾症状是什么？如何应对)

烟瘾对于每个烟民来说都是个难以避免的问题。不少人都收到了戒烟的启示，但真正戒掉烟瘾还是十分困难的。戒烟的过程中，常常会出现频繁的戒瘾症状，这些症状有些是生理反应导致的，有些则是心理因素影响导致的。本文将从各个角度剖析这些问题，以求帮助想要戒烟的人们。

烟瘾的心理效应

烟瘾并非一种单纯的生理反应，烟草中的尼古丁对人的心理和生理作用都有明显的影响。吸烟过程中，人体被迅速击打的尼古丁会影响到人的神经，导致人产生一种幸福的感觉。而这种幸福感是由使大脑中的神经元分泌出多巴胺、5-羟色胺等神经递质所导致的。

随着吸烟的不断增多，烟民的大脑是逐渐适应了尼古丁这个化学物质的。因此，如果戒烟，大脑中的神经元会失去即时的多巴胺和5-羟色胺的刺激，从而引发烦躁、抑郁和焦虑等情绪症状。

戒烟的生理反应

除了心理反应，戒烟的过程中还会有一些生理反应出现。最常见的戒烟症状包括抽动症、手汗、瘙痒以及深呼吸的需要等，这些症状都是由于烟草中的尼古丁对人体产生的生理反应导致的。

所谓的“烟瘾”常常让人无法控制自己的行为，而在戒烟过程中则常常需要通过一些替代品的使用来减轻症状。替代品包括口香糖、贴片等等，这些物品能够通过提供额外的尼古丁，帮助人们适应其身体中的生理反应。

戒烟时出现的焦虑

焦虑是一种常见的心理反应，而在戒烟过程中，焦虑的程度可能会越来越高。戒烟本身，特别是在刚开始戒烟的一个月内，会对人的身心造成巨大的压力。对于那些长期以来都习惯了吸烟的人们来说，焦虑常常是在戒烟过程中出现的。

在面对焦虑症状时，人们一般需要采取一些自我疏导措施。例如采取冥想、呼吸深呼吸、进行一些放松的活动等等，这些做法可以帮助人们缓解自己的焦虑。

戒烟后出现的失眠

戒烟之后，失眠也是一个常见的症状。三分之二左右的烟民在戒烟后一个月内都会出现严重的失眠症状。这些症状包括入睡困难、保持睡眠的醒来次数增多以及醒来提前等。

对于这些问题，人们可以进行一些自我疏导措施。例如在睡觉之前避免使用电子设备、喝一杯热牛奶等等，这些措施都可以帮助人们安心地睡眠。

结论

戒烟绝非一件轻松的事情。不只是生理反应，不少烟民在戒烟过程中还会面临种种心理因素的困扰。不过，只要能够采取正确的方法，或许就能成功戒烟。