戒烟以后如何不胖身体(如何戒烟并不容易，在成功戒烟过程中，人们担心会增加体重，这会让许多人放弃戒烟。

首先，要明白的是，戒烟本身并不会导致体重大幅上升。许多人认为戒烟使人发胖，是因为在戒烟后会补充以前被烟草剥夺的食欲和味觉。烟草中的尼古丁会抑制食欲，当戒烟时，身体就会寻求代替物来满足这种需求。然而，如果你在戒烟后更加注意自己的饮食、运动和生活方式，那么戒烟后控制体重是完全可行的。

下面是几条实用的建议：

1. 增加水果、蔬菜和纤维素的摄入量

戒烟前可能喜欢吃一些高热量的食物，这些食物在戒烟后是可以继续享受的，但要注意控制量。另一方面，增加水果、蔬菜和其他高纤维素的食物摄入量可以让你感到饱腹，同时摄入更健康的营养物质。

2. 控制零食和饮料摄入

随着人们戒烟，对零食和甜饮料的需求可能会增加。但这些食物含有高热量和大量的糖，对身体健康不利。建议选择低糖或无糖的饮料以及坚果、水果等低热量的零食。

3. 坚持适量的运动

适量的运动可以消耗多余的热量，保持身体健康。运动不一定要很剧烈，普通步行、跑步、自行车骑行、瑜伽等都是适合戒烟者的运动方式。

4. 控制情绪和心理压力

戒烟会带来负面情绪和心理压力，这些都可能导致体重增加和不健康的饮食习惯。因此，控制情绪和心理压力也是保持身体健康的重要因素。可以通过冥想、阅读、听音乐等方式来缓解压力和焦虑。

5. 寻求支持

寻求家人和朋友的支持可以让戒烟过程更加顺利。他们可以提供积极的鼓励和实际的帮助，确保你的健康生活方式不会受到影响。

总之，戒烟是好事，即使你不胖，也可以戒烟而不必担心体重增加。通过健康的饮食、运动和生活方式，可以克服任何可能的体重问题，这有助于保持身体健康和稳定。所以，如果你想戒烟，就勇敢地去做吧！