如何彻底能戒烟(如何彻底戒烟？)

烟草是全球公共健康问题的重要原因之一，每年因吸烟导致的死亡人数高达700万人。戒烟是保护身体健康不可或缺的措施之一，但是要戒烟并不容易，成功率极低，以下是几个成功彻底戒烟的方法。

1.寻求支持。

向朋友、家人甚至专业人士寻求支持，这将提高你戒烟的成功率。朋友和家人可以为你的行动提供支持和鼓励，医生和药剂师可以提供更专业的建议和药物。

2.设立清晰明确的戒烟计划。

设立明确的戒烟计划，注重计划的可操作性，不要设立过高的目标。将戒烟目标和实现目标的计划相结合，做到清晰、合理、可行，同时制定备选方案以应对可能出现的问题。

3.改变日常活动的习惯。

戒烟不仅仅是克服身体对加热烟草产生的瘾，也是在日常习惯中改变生活。通过改变饮食结构、增加体育锻炼、放松压力等好习惯，可以让你充满活力，有助于掌握控制瘾症的技能。

4.不用烟草替代品。

使用存放常见的烟草替代品会延长戒烟的时间，也不符人体健康理念。相反，可以采用一些亚健康食品替代烟草，例如饼干、水果等，养成新的习惯。（替代饮品应当注意热量摄入量，选择低热量的替代品）

5.坚持。

戒烟并不是一件容易的事，需要比平时更多的耐心和毅力。面对压力、困难时不要退缩，要坚持到底。在戒烟的过程中，要想到自己未来能够过上更健康的生活，活得更自由、更长久。

在戒烟的过程中应该忍受不适感，有的东西适应就好，常常的强迫自己往好的方面想是会会对成果产生负面影响的，所以建议您抱以中立心态收官。如此一来，您将不可避免地掌握控制瘾症的技能。