戒烟开始后的症状(戒烟会引发什么样的症状？从激动到情绪低落，从失眠到嗜睡，从头痛到食欲改变，每个戒烟

1. 激动和焦虑

戒烟后，很多人会变得容易激动和焦虑。戒烟的人体生理和心理上经历了大量的改变，身体里的尼古丁水平下降，使人出现短暂的不安。此时，保持冷静，不要轻易发脾气，也不要急于寻找代替物，比如甜食或咖啡因。

2. 情绪低落

很多人在戒烟后常常感到情绪低落或沮丧。这是因为戒烟让大脑中的神经递质和荷尔蒙出现了改变，需要一定的时间来适应这种变化。在戒烟早期，让自己感到更放松，对自己更加温柔，寻找一些新的爱好来分散注意力，都是很好的帮助方式。

3. 失眠或嗜睡

角色变换可能会让您的睡眠质量受到影响。一方面，由于戒烟后荷尔蒙水平的变化可能导致失眠，因此推荐您晚上睡眠时尽可能避免刺激，如电视、电脑游戏和强烈的灯光。另一方面，身体内的“化学物质”尼古丁不再获取，发生了一些变化，可能让您感到想要打瞌睡。

4. 头痛

在戒烟后头痛不再是一种普遍症状，但是还是有相当多的人会感到这种痛苦。一些研究表明，这种现象主要是由于戒烟后血管的收缩造成的。头痛往往在戒烟的前几天出现，之后慢慢地消失。疼痛可以通过适量的静息和饮用足够的水来缓解。

5. 食欲改变

戒烟的人可能会感受到食欲的明显变化。有的人会出现食欲失调，不想吃东西，有的人则会食欲大增。对于那些想要戒烟的人们，我们建议尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量避免进食助于重复的快餐食品。

戒烟是一个需要勇气和耐心的过程。戒烟初期的症状可以让人感到挑战，并且在治愈过程中有很多难以预见的问题。但是只要有正确的心态、一些有用的调节方法和坚定的目标，我们一定可以抵达成功的彼岸。