快乐戒烟：3小时写就（戒烟的几个小时内发生的变化的那个视频）

昨天偶尔看到有个烟民朋友在读一本书，名字言简意赅，《这书能让你戒烟》。当时我就觉得很感兴趣，想一探究竟。

结果没想到，这一看就直接看得让自己戒烟了…

01

「上瘾」的十年

我从进入社会开始抽烟，到现在也有近十年了。

抽烟的理由说起来有些好笑，当时初出茅庐的我觉得自己肯定不会染上烟瘾，抽烟只是为了适应中国社会“规则”，有事没事散根烟，你好我好大家好。

最开始买中华，几乎都是散给朋友同事，难得陪他们抽一根，几个礼拜一包烟都抽不完。

后来工作渐忙，互联网行业普遍节奏快，压力大，加上要攒钱买房结婚等，抽烟的数量也就上去了，再也不买中华了，开始抽小苏烟了。

我一直相信抽烟能提神，抽烟能缓解压力。最多的时候一天要抽两包多的烟。

当然，抽了这么多年，经常咳嗽，特别是早上起来会干咳。平常也会胸闷、头晕头疼，偶尔也会气管痛。

所以，中间断断续续想戒烟，尝试过不少方法。比如：用过电子烟替代法，用过减量控制法。

但是折腾到现在，结果是真烟也抽，电子烟也抽，抽的还不少。

换句话说就是：一顿操作猛如虎，戒烟压根没成过。

02

「奇妙」的三小时

看到这本书，被勾起兴趣，其实也是心中一直有戒烟的念头，也做过很多次尝试，因为失败的多了，所以看到这本书我的逆反心理就上来了。

心想你咋这么能吹牛呢？我倒要看看你一本书就能让我戒烟？

结果我花了3个小时，居然一口气把这本书看完了。

最搞笑的是，我在看书期间就是忍不住地笑，一路看完，收获了我今年以来最莫名其妙的快乐。

还有奇妙的一点是，看这本书的时候我也一直在抽烟（当然是这本书鼓励我抽的）。在2022年5月23日下午4点，我在看书的途中抽完了我最后一根烟。

就是那一刻，我正式成为了非吸烟者，而且伴随着内心的快乐和欢喜。

我从来没有设想过，能有一本书，只花了我3个小时，就能让我快乐地开始尝试戒烟，然而这件事就是这样发生了。

03

「未完待续」的18小时

从2022年5月23日下午4点，我抽完了我最后一根烟开始，我一直保持着快乐的心情。

直到当天晚上8点多坐在家中电脑桌前，习惯性伸手去掏电子烟，结果掏了个空，然后就开始百爪挠心了。因为以前我坐在电脑桌前，经常是拿着电子烟，没事就嘬两口。

然后就是心痒痒的一直想要抽烟，一直到晚上10点多，想着索性早点洗澡休息吧。

去洗了澡躺在床上的时候才11点，翻来覆去睡不着，感觉口中的唾液一直分泌，喉咙里的痰开始往外蔓延，整个身心都在渴望一件事：抽烟。

凌晨5点醒了一次，又昏昏沉沉地睡过去。早上七八点起床后，感觉嘴里、喉咙里没有以前那么火辣辣的。

出门打车，结果上了一辆吸烟者的车，车里的烟味那叫一个重，我只能一路上车窗大开。

高速行驶带来的风哗哗地往车里灌，却仍然吹不散车里的烟味，也吹不散我被勾起的渴望。

写到这里，时间是2022年5月24日上午10点。

刚刚我的脑海中泛起了第1000次想再抽一口烟的渴望，距离我昨天下午最后一根烟只过了18个小时。

但每次这种时候我都会在脑海中快乐地举起双手高喊：

「耶！我是一个非吸烟者！」

注：真的推荐想戒烟的人看看这本书。我不想直接把这本书拆解说给你听。而是希望你和我一样，找一段完整的时间，点上一根烟，保持一个开放的心态把这本书一口气读完，说不定你就和我一样，会自然而然的快乐地把烟戒了。

戒烟主要是心理上扭转看法，不要恐惧，生理的戒断反应其实没有这么大。

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