电子烟的安全性与戒烟方法（电子烟的安全性与戒烟方法视频）

对于抽烟的健康危害，我想不用多说，大家也能知道很多。确实，抽烟百害无一利，这也让无数抽烟人士想要戒烟。然而，有不少人可谓是使尽浑身解数，也总是难以戒烟，甚至戒烟途中再次抽烟。

近几年，最流行的戒烟方式便是电子烟。因为在我们的潜意识里，电子烟属于绿色无害的电子戒烟产品，不仅能够有效地帮助我们戒烟，而且还不会影响我们的健康。在现实生活之中，两全其美的事情谁都愿意做，可是电子烟戒烟真的是两全其美吗？在这里我想辟谣一下，电子烟并不是绿色无害的戒烟产品，相反它对健康的危害也不是巨大的，而且电子烟并不能有效地帮助我们戒烟。

什么是电子烟？

在市面上，电子烟有着多种形状和尺寸，大多数都具有电池、加热元件和容纳液体的地方。电子烟通过加热包含尼古丁、调味剂和其他有助于形成烟雾的化学液体，来产生与普通香烟一样的烟雾。我们将这种气雾剂吸入肺部，以达到吸烟的目的，从而摆脱抽烟人士对于香烟的依赖。

电子烟气雾剂中有什么？其实我们从电子烟中吸入的烟雾，是可能包含有害和潜在有害的物质，比如尼古丁、可吸入肺深处的超细颗粒、调味品如二乙酰，与严重的肺部疾病有关的化学物质、挥发性有机化合物、致癌化学物质，甚至是镍、锡和铅等重金属。

虽说电子烟气雾剂中含有的有毒化学物质远少于普通香烟，但是电子烟气雾剂也并非无害，也同样具有对我们长期的健康危害。从这方面说，使用电子烟戒烟确实不是明智之举，毕竟不利因素摆在那里。

电子烟能够帮助我们戒烟？

电子烟从上市以来，一直都是我们戒烟的辅助手段。尽管大多数时候是没用效果的，但依然还是受到不少人群的热爱。为什么电子烟不能帮助我们完美地戒烟？这主要有两大原因。

其一，电子烟的主要成分分别是丙二醇、甘油和烟碱。其中的烟碱又名尼古丁。众所周知，尼古丁成瘾是香烟难以戒断的主要原因。既然电子烟中含有与普通香烟同样的物质尼古丁，只是剂量少点而已，这对戒烟是毫无帮助。对于戒烟人士来说，抽电子烟与普通香烟一样，只不过一个烟味较淡，一个烟味较浓烈而已。

其二、许多成年人使用电子烟以试图戒烟。但是，大多数使用电子烟戒烟的人群并不会停止吸烟，而是继续交替使用两种产品，也被称之为“双重使用”。无论我们使用的是电子烟，无烟烟草还是除常规卷烟之外的其他烟草产品，双重使用都不是保护我们健康的有效方法。即使有人使用电子烟戒了一段时间，当他们扔掉电子烟时，很大可能又会走上复吸的道路。

如何能够戒烟？

戒烟对于十几年的老烟民来说，真是难如登天。他们每天都在嘴里喊着，从明天开始，我要戒烟。可是不知道过去了多少个明天，嘴里还是兹巴兹巴地抽着香烟。在我看来，要想戒烟最不能缺的就是忍耐力和坚持。虽说戒烟很难，但是如果我们有详细的计划，戒烟可能会相对容易一些。在现实生活之中，我们可以按照以下几个简单步骤将计划付诸实践。

准备戒烟：为自己设定一个戒烟日期。给自己时间准备，可以帮助我们建立信心和技巧，以保持无烟状态。准备时间不要拖延太久，建议选择一个不超过7天的日期。建立戒烟计划：一个个性化的戒烟计划，可以帮助我们保持专注、自信，并主动地想要戒烟。 了解自己为什么要戒烟：在实际戒烟之前，重要的是要知道为什么要这么做。是想更健康吗？省钱？保护家人安全吗？如果不确定，请问自己这些问题：吸烟如何影响我的健康？如果我继续吸烟，我和我的家人会怎样？避免自己想要吸烟的因素：有人是因为压力大，有人是因为寂寞，还有人是因为渴望。这些原因都是触发我们吸烟的重要因素，我们就应该避免那些因素，比如压力大时，向朋友和家人倾诉；寂寞时找朋友聚餐；渴望时，寻找家人的帮助。寻找处理尼古丁戒断的方法：戒烟后的最初几周内，我们可能会感到不适并渴望抽烟。戒烟的这些不适症状被称为戒断综合征。对于大多数人来说，最严重的戒断症状会持续几天到几周。在这段时间内，我们感到有点沮丧、无法入睡、变得胡思乱想，沮丧或发疯，感到焦虑，紧张或不安等等。无论我们面对怎样的症状，内心应该时刻记住它们是暂时的，忍一忍就过去了。在这里我不建议使用尼古丁替代产品的帮助。

结束语：

抽了一辈子的香烟，突然说要戒烟，这无疑让很多老烟民难以接受，也注定了戒烟的难如登天。尽管如此，为了自己和家人的健康，无论什么时候戒烟也为时不晚。你们说是吗？

#谣零零计划##「闪光时刻」主题征文第二期##真相来了#