戒烟第16天(戒烟第16天：如何避免“戒断症状”引发的反弹)

戒烟已经进行了16天，是时候好好庆祝一下。但是请放心，这篇文章不会告诉你要庆祝的方法是抽一根烟。相反，我们的目标是强化你戒烟的决心，进一步拥有健康的生活方式。 戒烟并不是一件容易的事情，由于烟草成瘾所带来的戒断症状，一些人会在戒烟的过程中遇到挫折。但是如果你坚持下来，你就会发现你的身体比以前更加健康，你也将获得更多的自信和幸福感。那么，在成功戒烟的道路上，有哪些技巧可以帮助你避免戒断症状引发的反弹呢？

1.找到其他的嗜好

很多人会在戒烟的过程中寻找其它的乐趣来缓解烟草禁忌的不适。比如，他们会深入阅读、运动、甚至探索新的嗜好。把精力集中在新的嗜好上，可以帮助你的大脑适应烟草戒断，并减轻你的戒断症状。

2.减缓你的生活节奏

要避免戒断症状的反弹，你也需要放慢你的生活步伐,以减轻心理压力。如果你做得过多过快，你的压力会逐渐递增，潜在的烟草依赖的压力也会逐渐递增。所以，放松，让生活有节奏，你也可以有更好的机会戒除烟草成瘾。

3.食改

如果你想坚持戒烟，让食物成为一个小小的缓解口腔口渴的窍门。有许多健康的小吃选择可以帮助你减少烟草戒断引起的不适。例如，你可以白萝卜或者胡萝卜口感清脆，糖份低，营养丰富，可以作为你戒烟初期的减缓口腔口渴的补充，满足你对口感的需求。

4.寻求支持者

前往戒烟群也是一个优秀的选择。在这里，你可以相互鼓励、分享他人的成功和从失败中学习。与他人分享，不仅可以获得团体力量，也可以在摆脱烟草成瘾令你迷失的时候保持方向。

总之，避免戒断症状引发的反弹并不是一件容易的事情，但是正如你前面所努力的那样，坚持自己固定的步伐，保持心态的平衡并尝试一些其它的方法，你就有更好的机会成功地走完自己的戒烟之路