戒烟又如何(如何戒烟：从烟瘾到健康人生)

烟瘾是一种顽疾，许多吸烟者苦于无法戒除。但事实上，戒烟并不是一件不可能的事。本文将介绍如何从烟瘾向健康人生迈进。

一、认识烟瘾

烟瘾是一种生理和心理的病态依赖行为，并且会逐渐侵蚀身体健康。吸烟会让人上瘾，烟草中的尼古丁会刺激脑部释放出多巴胺，产生快乐感，这时候大脑就会想要再一次获得快乐感，形成循环，使吸烟成为一种不可或缺的生活方式。

二、制定计划

戒烟需要一个明确的戒烟计划。需要先设置一个目标时间，减少吸烟的次数，比如可以逐渐减少每天的吸烟量，用低依赖性的香烟，逐渐延长吸烟间隔时间。计划好的时间一定需要有行动，减少接触吸烟的机会和环境，锻炼多交友少烟伴，多沟通，增加自信心，让身体和大脑逐渐适应没有烟草的生活。

三、缓解戒烟过程中产生的压力情绪

戒烟过程中常常伴随着情感波动，吸烟可能是通过烦躁、抱怨、沮丧、疲惫等情绪转移烦闷的，当戒烟时无法通过吸烟来调节情绪，这就需要构建新机制，比如去散步，听音乐，读书或找一个好朋友去喝杯咖啡，放松身心情绪，令自己保持镇定和放松。

四、重视健康

戒烟是为了自己好，为了健康这一最核心的目的，良好的心理和情绪消化和乐观的的考虑气氛有助于成功戒烟，同时也要认识到戒烟后生活将变得更健康，关注健康，调整饮食，加强锻炼，使身体变得更健康、更美好、更有活力，让日常的生活也可以慢慢变得更积极和充实。

五、寻找帮助

戒烟并不是一个独立的任务，需要与身边的人共同合作。在家人，朋友和医生的支持下，戒烟将更容易。坚定信心和决心并寻找需要的帮助是一个成功戒烟的重要保证。

六、延续戒烟后的哲学

此时从狂热的抽烟者走向一个非学会哲学和心态的人，没有了烟草的支配和控制，以更开放，自信和积极的方式来处理烦闷，永远不要让自己成为烟草的奴隶，这也将是人生中重要的一步。

总而言之，戒烟需要勇气和毅力，但也是值得的，戒烟过程中充满了挑战，但成功戒烟后，可以拥有更健康，安全，积极和快乐的人生。