戒烟如何辅助自己(戒烟需要辅助自己！——从自我意识、自我约束和自我帮助等方面谈如何自我辅助戒烟)

戒烟是一项艰难的任务，因为烟瘾让人忍不住想抽烟。如果不能戒掉烟瘾很容易导致各种与健康相关的问题。那么，如何辅助自己戒烟呢？这篇文章将从自我意识、自我约束和自我帮助等方面着手，精心探讨如何辅助自己戒烟。

一、自我意识

自我意识是戒烟的重要前提。我们应该意识到抽烟的危害性，提高自我保护意识。通过各种途径学习各种烟草的危害性及其对身体的影响以及不抽烟对身体的好处和积极意义。只有提高自我意识，才能更加清晰地认识到自己的问题并及时解决。

二、自我约束

自我约束是戒烟过程中很重要的一部分。有订立好的目标和规划戒烟的计划是成功的第一步。我们应该制定一份详细的戒烟计划，包括每天抽烟的量，每天戒掉烟草的数量以及一些应对压力的方式。制定计划的同时，应该有足够的信心去实现它，可以利用一些软件或APP来辅助自己的计划，记录自己的戒烟过程。同时进一步减少自己唤起烟瘾的行为和场景，如减少和吸烟者相处的时间，不再在固定的地点吸烟等。通过运用自我约束的方法，逐渐降低自己对烟草的依赖度。

三、自我帮助

在戒烟过程中，自我帮助也是很重要的一部分。我们可以利用各种方法来帮助自己戒烟，如：通过交流、寻求帮助来缓解烟瘾，找其他人支持、鼓励和帮助您戒烟，例如与家庭成员、朋友、戒烟辅导员等交流，分享自己的经验，引导自己建立普及的意识。坚定信念，告诉自己“我要赢！”。另一方面，我们还可以通过一些替代品去逐渐适应没有烟的生活方式。例如口香糖，电子烟，饮水、睡眠和运动等来逐渐适应丢掉烟抽这个与生俱来的坏习惯。

在戒烟过程中，我们还应该保持良好的心态。我们的问题，不是因为我们那么短小，而只因为我们考虑不周的不够。我们必须相信自己戒烟成功的能力，并为自己建立一个良好的心态。通过自我意识提升、自我约束、自我帮助等方法支持和辅助自己，能够更好地帮助自己戒掉烟瘾。

总结一下，戒烟需要辅助自己，必须要做好自我意识、自我约束和自我帮助的工作，才能更好地戒掉烟瘾。我们要坚信自己一定会戒掉，坚持不懈的努力自我的辅助下，重拾健康、重拾自信的自我！