戒烟地狱(戒烟地狱：破解成瘾难关的几大方法)

戒烟对于烟民来说是一件非常艰难的事情，多次尝试失败的情况下，他们就陷入了一种戒不掉的地狱般的状态中。事实上，戒烟一点都不简单，需要耐心，需要毅力，更需要正确的方法。今天，我们就为大家介绍几种破解成瘾难关的方法，帮助想要戒烟的人们在戒烟这条路上少走弯路。

一、学会分析分级戒烟法

分级戒烟是目前比较常见且有效的戒烟方法。毕竟，不可能一下子从抽一包烟的量一口也不吸，大脑肯定无法接受这种刺激的剧烈变化。而分级戒烟法也正迎合了这一点，主要分为三个阶段：“缓慢减少”的阶段、 “减量” 阶段以及最终的“戒烟”阶段。

在这个过程中，我们需要将日常使用的烟数量缓慢降低一半甚至更多，最终使内在需求降低到可以停止吸烟的水平，不至于在停止吸烟刺激的消失后再次采取恶习。而在此过程中，更可以通过口香糖、牙签、高压球和其他替代品来帮助自己走过难关。

二、依靠药物

目前针对戒烟瘾的抑制药物种类比较丰富。 其中，尼古丁替代治疗法（NRT）是常用且证明有效的一种戒烟方法。尼古丁替代治疗比如贴片、口含片和喷雾器可以帮助烟民缓解戒烟过程中的戒断症状。同时，也有其他的药物，如 Wellbutrin、 Chantix，这些药物帮助大家抑制烟瘾，提升成功率。

三、寻求专业医疗帮助

戒烟一点都不点滴容易，可能会让人产生内疚和焦虑等情绪，更加阻碍戒烟的进程。而寻求专业人员的帮助，包括理疗师和心理医生，是非常有必要的。这些人员可以针对你的具体状况定制不同的治疗方案，通过专业的心理医学来帮助解决好戒烟的思维陷阱，使你的内心的意志更加坚定，同时也面对瘾症问题的影响。

四、掌握正确的戒烟方式

有效的戒烟方法在每个人的戒烟过程中可能不同，但有一些通用的戒烟技巧可以帮助在戒烟过程中保持“冷静”。例如，把形成烟瘾的场景和时间段作为戒烟的主要对象和重点，通过切断和替代习惯，消极烟瘾的成因；减少饮酒聚会和脚踏实地的劳动等不良习惯。并且，戒烟之后需要勤洗牙、多喝水、多喝绿茶等来消除口腔异味，尽量多与不为烟瘾服务的圈子接触，来维护戒烟成果。

总之，这些方法都加强了戒烟顽固瘾的理解，让人们掌握了正确的戒烟方式，同时也能够让戒烟过程更加顺畅。在戒烟的过程中，不要让自己陷入一种循环性收缩的循环状态中，而是通过各种专业和非正式的资源，加强戒烟瘾的认识和戒烟减少的支持，来最终实现真正的成功。