戒烟如何戒不掉(戒烟如何戒不掉？)

抽烟是一种朴素而不可靠的习惯，它感觉好像可以缓解压力，或是在集中注意力时调节情绪，却从不考虑自己的健康和长期的效应。戒烟虽然看上去是一个不可能完成的任务，但它必须是一个必须面对并克服的问题。

戒烟依赖于我们懂得自我控制和自律。如果你通常到了晚上十点钟还在吸烟，你可能需要制定一份新的时间表，让自己抽烟的时间变少。这样，当你戒烟时，你就可以慢慢地减少吸烟频率，逐渐适应新方法，通过坚持自己的方法，逐渐适应烟草戒断的过程。

第二，你需要做好心理准备，决心戒烟。一个好的方法是在戒烟的初期，自己尝试戒烟自助计划的服务，也可以尝试在自己的朋友和家人的帮助下，实行戒烟计划。要想成功戒烟，首先要决定自己想要达到什么（建议）目标，同时谨记戒烟的原因——为了身体和心理的健康，为了让自己有更加美好的未来。

在戒烟的初期，你可能还会经历烟草戒断的不适反应。这时，你需要做一些能够缓解自己不适的活动。我们不建议自己靠孤独地戒烟，而是靠看自己想看的书，去打网游或者踢球，发现自己沉迷于此时，足以让自己走出戒烟带来的不良感受，很容易找到一种去掉烟草依赖的方法，然后你就可以找到一种令自己感到舒适的、简单易行的平衡方法。

同时，健康经验表明，咀嚼一些含有烟草反应性物质的口香糖也能帮助已经戒烟的人缓解压力和戒烟的痛苦反应。在戒烟期间，你可能会感到压力很大，无法集中注意力。简单而言，戒烟是一种改变生活模式的行为，你需要接受一些不可避免的痛苦，去努力习惯这种新的行为模式。

当你瘾头逐渐消失时，继续这种新模式和新方法需要你长期的坚持。长期的禁烟，需要你适时地找到健康而有益的替代品，同时还要摆脱习惯性的对烟草的依赖。只有通过坚持、迅速反应和巩固新的行为模式，才能成功戒烟并保持健康。所以，如果你想戒烟，需要有足够的耐心去接受戒烟带来的变化和挑战。