居士如何成功戒烟(居士的道路：戒烟之路)

作为现代人，很多人都不可避免地与吸烟有过交集，但吸烟却是一种很不健康的习惯，它会给我们带来许多危害，自我保健的同时还会给身边的人带来危害，这样的爱好必须尽快戒掉。成为一个戒烟的居士并非易事，需要在自己内心持续不断地挣扎和克制自己，过程中也经历了喜怒哀乐和希望失落的阵痛和经典，但是只有真正意识到吸烟会给身心带来危害，并下定决心戒掉吸烟，这才是一步成功的关键。

一、吸烟带来的危害

吸烟浓烈的烟雾只含1%的尼古丁，其他90%是各种定香剂、气味剂和其他有毒成分，吸烟会让露在空气中的人们吸收到这些有毒成分。因此，吸烟容易引起一些疾病，比如，肺癌、哮喘、慢阻肺、渴慢性阻塞性肺疾病等。也有研究证明吸烟会对身体的血管造成严重的损伤，严重情况下可导致心脏病、中风等，甚至会对珍惜的生命造成威胁。

二、如何成功戒烟

1. 下定决心

决心是成功的关键，如果你没有真正下定决心要戒烟，任何方法都会失效。那么如何才能下定决心呢？一个很不错的方法是寻找自己内心深处的劲头，寻找自己要戒烟的原因，这样才能够激发内心真正的力量，一定可以坚定地走向胜利。

2. 烟戒计划

根据《美国癌症学会预防数据》，戒烟新手刚开始往往会戒止两到三次，最后才完全戒掉，所以需要制定和实行一个科学的烟戒计划，精心构筑出一套获得成功的路线。首先应该规划好戒烟进程，逐步降低吸烟的频率和烟草含量，尽量少吸烟。其次，还要规定一些策略和规则，例如可以用尼古丁吸入剂来替代口腔烟草，快走、瑜伽、慢跑等运动来转移注意力。

3. 找到头可乐

戒掉烟草不能一蹴而就，需要有一个支持自己的人或事情。这里所说的“头可乐”可以是家人、朋友或者爱好，作为一个主要负责任的声泪，会犒劳和鼓励自己的慢慢消极，帮助自己摆脱烟草，以得到成功。

4. 遇到他人激励

戒烟过程中也不乏困难，遇到心情低落时，需要再与他人沟通交流，道吼吼疏导，获得积极正面的激励，才能够坚定地走过难关，顺利戒掉烟草。

5. 坚持

要想成功地戒掉烟草，需要坚持，坚持自己的烟戒计划，不要放弃，即使遇到了挫折，也不要退缩，坚信自己能够戒烟成功。

三、戒烟的重要性

戒烟除了能够能降低疾病概率和危害，还能带来其他好处。例如可以减少咳嗽和气喘，促进肺排毒和呼吸系统健康。戒烟还可以缓解焦虑，改善睡眠。同时也可以节约开支，人均花费在烟草产品上平均4块钱一天，大约需要十年的时间如果改为存款的话，可以有不菲的收益。

综上所述，戒烟对于我们的身体健康和心理建设有着重要的作用。通过树立自己的决心，规划好自己的烟戒计划，寻找好的头可乐和获得正确的指导和激励，坚定而认真地进行戒烟，必然会获得成功，并且享受健康自由的生活！