戒烟之后的症状与调理方法(戒烟后的症状与调理方法)

戒烟是一件好事，但也难免会出现症状。身体对烟草上瘾后不再需要它们来感觉正常。当吸烟者决定戒烟时，他们可能会遇到一些短暂的身体症状，包括焦虑，头痛，口渴和口腔疼痛，感到紧张和疲倦等等。因此，在戒烟过程中，调整饮食，适当运动，保持放松心态，辅助药物都是必要的。

头痛是一种常见的戒烟症状，在戒烟初期大约一半的人会出现。戒烟后大约两天后，体内尼古丁浓度降低会引起轻或中度头痛。这时准备一些头痛片或按摩可缓解。多饮点水并减少饮酒，因为酒精可以加重头痛。

口渴是由于体内尼古丁浓度降低，烟草被人体吸收的水分不再进入体内引起的。这时需要多喝水，吃一些多汁的水果和蔬菜。借鉴中国古代的养生之道，若口渴可煮一些薏仁粥，清热止渴，且口味鲜美。柚子茶也是一种不错的选择。

睡眠障碍也是戒烟者经常会遇到的问题。因为戒断烟草后，体内尼古丁浓度降低会影响大脑的化学反应以及内分泌系统的性能，缺乏烟草的刺激使人难以入睡。站立运动或快走可以促进血液循环，有助于缓解积极紧张和引导能量。放松身体，避免刺激的事物，如看电视或玩手机等，是有必要做的。而一些轻柔的音乐和冥想,会帮你的身体进入更舒适的状态，从而帮你入眠。

在戒烟初期，人体需要适应新的化学反应方式，从而在消耗能量之前更有效地分解食物。所以在这期间，应该减少油腻、刺激性食物的摄入，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。饮食中增加一些碳水化合物例如全麦面包、米饭和谷类，可以提高体内血糖水平，也可以中和血液中减少的血糖。

随着身体适应新模式的时间增加，戒烟症状会逐渐消失。但是，在戒烟后，吸烟者的心理状态也会发生变化。戒烟症状会导致抽烟者出现焦虑、抑郁等不良情绪，因此要辅助药物来控制这些不良情绪，你可以采取诸如草药、瑜伽、音乐、休闲饮料等自出色的形式来进行调节。

养成适量运动习惯也可以缓解戒烟症状。运动能够促进身体内部的新陈代谢，从而加速心肺部特别是肺部的恢复和改善肺部的免疫力。通过充分呼吸室内空气提高身体的代谢。同时，释放体内的激素，产生一种兴奋和放松的感觉，使我们拓展和调整心理状态。

最后，要坚定自己的信念戒掉烟草。戒烟后，身体会发现大量新的能量，对身体和心理状态的改善称为在生活中不断提升的源泉。同时，戒烟也可以为公共场景的人们提供一个清爽、健康和环保的氛围。