戒烟后长肉(戒烟后长肉，究竟为何？)

戒烟是一件好事，但是对于一些人来说，戒烟后却发现自己体重不断上升。究竟是怎么回事呢？我们来看看。

一、代谢变慢

戒烟后，人体生理机能会发生改变，其中一个比较明显的是代谢变慢。烟草中的尼古丁可以通过促进胰岛素分泌，增加基础代谢率。戒烟后，人体不再摄入尼古丁，胰岛素分泌减少，从而导致代谢率下降。

二、情绪波动

戒烟过程中，许多人会面临情绪波动的问题。特别是在戒烟初期，人们很难平静下来，充满了焦虑、紧张、急躁等负面情绪。而这些情绪会让许多人倾向于用食物来缓解胸中的不适，导致过多的能量摄入。

三、嗜好调整

在戒烟之前，许多吸烟者都有着一些嗜好习惯。比如，喜欢在空闲时刻抽烟，或在工作结束后放松身心吸几口。戒烟之后，这些嗜好习惯也发生了变化，而改变过后的新嗜好并不一定更加健康。比如，有人可能会喜欢吃零食，或者喝饮料来缓解人体内的某些不适。

四、生活节奏

戒烟对很多人来说是一件极为重要的事情。戒烟之后，生活中的某些节奏和习惯也发生了变化，比如吃饭时间，作息时间等等。而这些变化也容易导致体重上升，因为许多人感到他们没有时间运动或做家务等，因此导致自己增重。

总结一下，戒烟后长肉是一种常见的现象，而它的成因也很多。我们可以通过一些调节自己的生活节奏、经常锻炼身体、食用低热量但是营养丰富的食品来有助于防止戒烟后的肥胖问题。同时，还建议大家可以寻求专业的营养师和健身教练的帮助，这样有助于加快自己的健康调整。