戒烟后好困(戒烟后好困怎么办？控烟资讯教你应对！)

戒烟对身体健康带来诸多好处，尤其是减少因吸烟引发的各种疾病，有利于增强免疫力和体力。但是，当你开始戒烟时，你可能会感到非常困倦和疲惫。这是戒除尼古丁的普遍症状之一。这篇控烟资讯文章将为您介绍围绕戒烟后好困的各种话题，并为您提供一些应对方法。

1、戒烟后的困倦感是什么原因？

戒烟后，依赖性较强的烟民通常会经历几天到几周不等的撤退症状，包括干嗓子、喉咙紧张等。其中最常见的症状就是困倦和疲倦。这种反应来自于烟民体内缺少的尼古丁和烟草所招致的口腔、喉咙和气管中供氧不足。失眠或贫睡也可能是引起困倦的原因之一。

2、如何缓解戒烟后的困倦感？

从良好的睡眠习惯开始。为了缓解戒烟后的疲劳感，充足的睡眠是必要的。睡前阅读书籍或听轻柔的音乐可以让你放松并帮助你更容易睡眠。

运动可以改善精神状态。此外，参加适当强度的运动课程还可将你萎靡的状态转化为更积极的运动力量，例如慢跑、游泳、骑自行车和瑜伽等。

饮食和饮水要注意。养成健康饮食习惯，注意补充营养和水分，如蔬菜、水果、坚果、蛋白质、低脂肪奶制品等。

让自己忙碌起来。疲劳感会使你变得迟钝、无精打采。为了摆脱这种状态，你需要进行一些有意义的活动，比如阅读、书写、绘画、陶冶象棋等。

3、在戒烟后如何避免困倦？

加强锻炼。在戒烟的第一个月，增加身体锻炼量。如果你从不锻炼，从不速成过度。开始时可以每天散步，然后逐步增加强度，直至慢跑等。

减少咖啡因和糖分的摄入。咖啡因和糖分会使你的精神状态变化，有可能影响到睡眠质量，让你更加困倦。适量摄入而不是过量。

保证每天充足的睡眠。你需要在固定的时间上床并保持良好的睡眠习惯。睡前不吸烟，减少工作压力，可以服用镇静剂。如果睡眠障碍严重，应向专业医生寻求帮助。

4、结论

戒烟后的疲惫感可能是令人讨厌的，但这是个适应的过程。通过适当的睡眠质量、良好的饮食和运动可以达到减轻戒烟后感到疲劳的效果。记住，戒烟不仅对身体和心理健康有益，还可以提高生活质量并延长寿命。加油，你是最棒的！