戒烟五年的症状(戒烟五年，症状不断，顽症难除，坚持才能胜利)

戒烟是一件十分困难的事情，尤其对于长期吸烟人群来说，往往伴随着一系列症状，这些症状多种多样，会影响到生活和工作状态，让人感到非常的不舒服，下面我们将从戒烟五年的角度出发，详细介绍一下这些症状。

1、口干舌燥

戒烟后，口腔中不再有烟草的味道，酒精等刺激物质也不再刺激，再次感受到口腔内的真正口感，但缺少烟草等物质带来的口水的刺激，就会导致口干的现象。对此，建议多饮水或含糖物质解决。

2、疲惫不堪

戒烟的初期，身体还没适应没有尼古丁带来的兴奋感，所以增加锻炼量是一个很好的方法。每天做些轻松的运动如散步，碰到闲下来的时间多动一动，让身体不断地消耗能量，也能缓解疲劳情况。

3、头痛

戒烟后，人体内的一些毒素开始清除，新陈代谢和血管萎缩的现象也随之出现，这时候头痛的情况也会出现。这种情况可以通过颈部按摩，拍打头部，休息等方法缓解，长时间无效应及时就医。

4、失眠

戒烟后，人体内的神经系统有些混乱，难以入睡，过少的睡眠自然会让人感到头昏脑涨。可以通过睡前放松，听一些舒缓的音乐，慢慢调适睡眠状态。

5、焦虑不安

戒烟后，人体内的神经系统容易出现紊乱，使得人们无法保持心情愉快和平静，很容易感到焦虑不安。对此，建议通过多听点音乐，多和朋友聊天等活动来缓解压力。

6、情绪低落

戒烟会引起从身体到心理的复杂反应，很多人会出现情绪低落的情况。要对自己进行积极的情感调节，多想一些积极向上的事情，保持自信心和心态的良好环境。

7、体重的波动

很多戒烟者都面临着一个关键问题，那就是体重的波动、增加。针对此类情况，建议关注饮食，逐渐调整饮食结构，少食多餐，合理安排饮食时间和清单。

总之，戒烟对于健康来说非常重要，虽然戒烟的初期可能很痛苦，但只要坚持下来，渐渐地就能看到明显的变化，也能培养起戒烟的意识和毅力，带来持久的健康和快乐。