37年老烟枪的戒烟经历（三十年老烟民戒烟经历）

我的抽烟历史，是从大学一年级开始的。

我的大学母校坐落在美丽的杭州，是一所对全国招生的综合性大学，记得新生入学那一年，我们班来了一位踢足球很厉害的特招学生，据说是某北方直辖市的少年足球队队长，于是我们班的男生都用仰望的眼神，看着这位高大帅气的新同学，而女生们，则是用羞涩的眼光，偷偷地瞄着这位肤白而健硕的大帅哥。

说来也奇怪，队长一入学就与我关系特别投缘，虽然我们不是住同一个宿舍，但我们一起上课，一起下课，一起踢足球，一起去食堂吃饭，那时候我也青春帅气，是很多女同学心中暗暗喜欢的对象，而且我还学习比较好。

于是我们就成了闺蜜与知己，无话不说，除了每天下午约同学一起踢足球外，周末我们还一起骑车游西湖，一起登北高峰，一起上超山赏梅花，一起去河边摘桑葚。

记得有一天晚上，我们几个要好的同学一起去看电影，那天天气较冷，风也挺大的，我们去早了，电影院还没开门。那时候的电影院不像现在的电影院，可以进入售票大厅坐下来，一边喝着饮料一边吹着空调慢慢等，那时候电影院的外围就一个大门，边上一个售票窗口，我们买了票，并不能直接进去，要等大门开了才能进去。

我们在大墙外吹着冷风等着开门的时候，队长拿出一包烟，他下拿出一支放在他自己嘴上，又拿出一支递给我，说: “抽根烟吧，暖暖身子”，我迟疑了片刻，问: “真的能暖身子？”，得到肯定的回答后，几个男生都接过烟，学着抽起来。

有了第一次后，几个男生包括我在内，开始慢慢跟着队长学会了抽烟，一直到四年大学毕业。

毕业后我分配到工厂，拜了一个老工人做师傅，香烟继续抽着，而且烟量开始上升，慢慢地变成一天一包烟了。

工作后第十年，一初中同学向我推荐一个新产品，叫“戒烟的烟”，这“戒烟的烟”确实有点效果，烟瘾来的时候就含在嘴里，不用点火，吸一口，一股伤膏药味道令人难受，他送我4包，要我一天含一根，凭着我戒烟的决心与意志，我真的戒烟了。

戒烟10个月后，我辞职创业，由于压力太大，我又抽回烟了，而且烟量翻番，变成要一天两包烟。

夫人特别反感我抽烟，我一抽烟她就咳嗽，所以她一直要求我戒烟，我也知趣，回家都是躲在阳台上抽烟的。

时间就这样流淌着，我创业失败，又去上班了。期间有了女儿，女儿上幼儿园，读小学、中学，然后考上大学，我也开始慢慢变老，我许诺夫人，我什么时候不工作了，什么时候就戒烟。

不知哪一年，南京卷烟厂推出细烟，我就改抽细烟，毕竟细烟比粗烟烟量少。

2020年年底，由于腰椎间盘突出，我辞职了，成为灵活就业人员而在家休息，此时，女儿也大学毕业参加实习了，于是，夫人要求我实现诺言-戒烟。

我同意了，其实我自己也想戒烟，毕竟体检的时候，医生告诉我要注意心血管问题，虽然我现在身体没有问题，但相比全国平均同龄人来说，要差一些。

于是我女儿给我制定详细的戒烟计划，先从一天两包烟减到一天10根烟，早上2支，下午4支，晚上4支，烟由我女儿保管。刚开始真难受，但我告诉自己，必须要戒烟。

戒烟确实需要意志力，除了自己下定决心戒烟外，还需要有人监督。就这样，我终于把烟量控制在每天10根。

过了一个多月后，女儿提出，从现在开始，我一天只能抽三根烟，我思考了一下说，一天抽三根烟太痛苦了，干脆，直接不抽了。女儿、夫人拍手叫好。

于是，我真正进入煎熬期，难受、难受，还是难受。夫人给我买了很多零食、水果，我开始转移注意力，开始看小说、看电视剧。看小说真的有效，我经常沉浸在角色里而忘了抽烟的欲望。

就这样，我熬过了两个月，有人说，戒烟期超过七天是第一阶段，超过一个月是第二阶段，超过三个月是第三阶段，超过一年是第四阶段，但任何阶段都不能放松警惕，随时会抽回去。

于是，我减少与朋友的来往，尽量回避朋友的应酬，甚至足不出户，在家就是喝喝茶、看看小说、看看电视。终于，我彻底结束了37年的抽烟历史，一直到今天，我再也没有抽过一根烟。

这就是我的戒烟历程，是意志力的斗争，是我主动戒烟加他人监督的结果。

现在，我不再有咳嗽了，早上起来也不会干呕了，去年体检肺部纹理也清晰了。

戒烟真好，为了自己与家人的健康，烟民们一定要戒烟。