老人如何合理戒烟(老人如何合理戒烟？)

烟草作为一种致命性的病毒，对人类健康的危害已经被证实。随着人们对健康的重视，很多人已经开始抛弃吸烟这个习惯。那么针对老年人来说，如何合理戒烟呢？

在戒烟的过程中，首先要了解烟草对人体的危害。烟草中的尼古丁等烟碱会不断刺激人体神经系统，引起不适反应，甚至会引起荨麻疹、皮肤病等症状。此外，烟草中还含有许多致癌物质，这些物质会引发人体的DNA突变，最终导致癌症。

针对老年人，尤其需要注意肺部健康。长期吸烟会导致气管炎、肺炎、肺气肿等疾病，严重时还可能发展成为肺癌，对身体健康造成极大威胁。另外，年龄增长后，身体机能也会逐渐下降，吸烟会加速人体老化，导致眼睛加速衰老、导致耳朵听力减退、食欲不佳，并会增加患上一些老年病的风险。

于是，如何合理戒烟呢？首先要明确你的目标和原因。管中窥豹，什么样的目标是最好的？选择「几乎戒烟」或「彻底戒烟」。原因五花八门，但绝少有理由不足。例如：想要健康长寿，负担太大，当孙儿看不起自己时，为孩子健康着想等等。

其次是戒烟的途径和方法。老年人的身体状况往往比较脆弱，因此戒烟的过程要比年轻人更加小心谨慎。可以适当酌情把吸烟量降低到一定程度，慢慢来让身体适应。还可以进行一些身体锻炼，增强身体的免疫力，让身体更健康。逐渐减少吸烟区间，甚至减少烟卷的数量，让烟味逐渐淡化，让戒烟更容易。还可以在吸烟站点附近停车，步行至此，保持数分钟的健康生活。在家中自律，不将烟草存放于显眼的地方，争取强制自己控制住有害物质的接触。

最后，戒烟需要一个跟紧的过程。合理的戒烟过程不应是一蹴而就的，更多地是一个循序渐进的过程。在戒烟的过程中，老年人可以不断地寻求帮助和支持，把过程变得更为顺利，更有助于戒烟的成功。

在铁杆吸烟的网民看来，烟叶能让人的情绪与头脑得到放松。但是，老年人吸烟的危害却是臆想不到的大；作为老年人，应该是更加懂得爱护身体、保护自己的人。健康的身体与良好的生活习惯，是老年人对家人责任的起码表现，更是对自己追求长寿、纵享天赐之美好的必要切入点。