戒烟中咳嗽如何(戒烟后为什么会咳嗽？如何缓解？)

戒烟不易，尤其是对于长期吸烟者来说。当终于下定决心戒烟后，很多人会遭遇咳嗽困扰。从生理上讲，咳嗽是由于戒烟过程中烟草残留物激发的自我清理反应引起的。今天我们来探讨一下戒烟后为什么会咳嗽的问题，并分享一些缓解方法。

为什么会戒烟后咳嗽？

吸烟者长期暴露于烟草中的物质，如尼古丁和焦油，会抑制肺功能并干扰自我清理能力。当你戒烟时，你的体内会开始私自进行自我清理，清除掉长期积累于体内的有害物质。经过一段时间的时间，多数人会发现喉咙干燥痒，经常出现干咳或咳痰，并在一至两个月左右达到最高峰。这个时期有时被称为“戒烟咳嗽期”，通常持续数周至数月。

如何缓解咳嗽？

1.多喝水

戒烟后多喝水，不仅能使身体水分充足，还可以缓解喉咙干燥的症状。据建议，成年人每天应该饮用至少八杯水，建议饮用温水。

2.蒸汽浴

将热水倒入盆中，用毛巾盖在头上，深呼吸几次，让蒸汽充分进入喉咙和肺部，有助于缓解过度咳嗽的症状，同时也可以减缓身体的紧张情绪。

3.按摩

按摩可以放松全身肌肉，在减缓紧张情绪方面也很有效。唇部按摩可以有效帮助缓解喉咙不适，舌头按摩可以帮助预防喉部感染。

4.锻炼

锻炼可以帮助加速体内毒素的排出，还可以提高肺功能及自我清理的效率。因此，建议戒烟者在咳嗽期也要进行适量的运动。

5.咳嗽药

如果咳嗽症状特别严重，可以考虑用一些咳嗽药缓解症状。不过一定要遵循医嘱使用，不要将其滥用，以避免造成其他不良后果。

结论

戒烟后的咳嗽是正常现象，前期的不适反应表明身体在自我清理。如果你注意饮食、适量运动以及使用纯天然的方法减轻咳嗽症状，戒烟的过程会变得更轻松。随着体内有害物质被清除干净，咳嗽症状也会逐渐消失。因此，相信自己，保持决心，慢慢地你就能够告别烟草，过上更健康的生活。