戒烟期有什么表现和症状(戒烟期表现和症状：从烟瘾到戒断症状，全方位了解戒烟过程)

随着时代发展和人们健康意识的不断提高，越来越多的人选择戒烟，但这并不是一件容易的事情。烟瘾极易让人上瘾，戒烟也需要耐心、毅力、以及坚定的信念。在戒烟的过程中，往往会出现一些症状和表现，下面就来介绍一下戒烟期表现和症状。

一、戒烟的必要性

戒烟对于烟民来说并不容易，因为吸烟很容易让人上瘾，烟瘾加上生活压力等因素，让戒烟成了一件极为困难的事情。但戒烟几乎在绝大多数人的心中都会变成一个必须要完成的任务，因为吸烟危害极大，它不仅会破坏人体健康，而且还会危害到家庭和社会，因此，懂得戒烟，保护自己和他人的健康就变得尤为重要。

二、戒烟初期表现和症状

戒烟初期是最难熬的时候，戒烟初期表现和症状有以下几点：

1.口渴、嘴干：因为吸烟时间长，口腔感觉受损，进而对口腔分泌液的分泌有所影响，戒烟后，口渴也就成为了一个必然的表现。

2.厌食、食欲不振：身体里的烟草成分得不到了，大脑又没有得到糖份的刺激，于是胃肠反应减弱，食欲也相应减少。

3.失眠、情绪低落: 常吸烟的人在戒烟后容易出现失眠，情绪低落等反应。这是因为烟草中的尼古丁会改变脑内神经末梢细胞的积累和排泄，从而导致神经系统和内分泌系统的混乱。

4.身体疲惫、脾气暴躁： 戒烟后经常出现身体疲惫、脾气暴躁等情况，也是因为烟草成分过多的积累，使得机体对缺失感觉加强，特别是对神经反射而言，身体处于一种的“虚拟”的情况下，全身都会处于一种难以承受的状态当中。

5.头痛、头晕：因为吸烟很容易让人上瘾，戒烟后大脑会感到不适应，进而出现头痛头晕的症状。

三、如何减轻戒烟期表现和症状

戒烟的过程困难度很高，但是可以采取一些方法来减轻戒烟期表现和症状：

1.给自己一个理由戒烟，并让自己坚信这个理由：戒烟需要坚强的信念，理由必须要说服自己。

2.逐渐降低吸烟量：逐步降低吸烟量，以减少戒断症状。

3.定期去做运动：戒烟需要多加运动，适当的运动可以促进新陈代谢，提高自己的身体素质。

4.缓解压力：实际上很多人戒烟，主要原因是我们常常把自己置于一种非常低的情绪之中，这时候戒烟能够帮助我们避免这种情况的出现。

五、总结

戒烟是一件非常艰辛的过程，需要身体力行的付出和坚定不移的信心。在戒烟后，可能会出现一些戒断症状，这些症状需要逐渐缓解，同时避免用些刺激性物质来缓解，否则症状可能会变得更加严重。戒烟后适当的饮食、运动和缓解压力都会对戒烟有很大的帮助。最重要的是，戒烟需要找到自己的理由，坚信自己需要戒烟的意义，才能够让戒烟变得更加顺利。