戒烟约症状(戒烟：症状是你必须面对的，但是症状也是你能跨越的阶段)

吸烟是许多人都面临的问题。然而，许多人都发现戒烟比吸烟更加困难。戒烟带来的症状包括焦虑、烦躁、抑郁、肥胖、头晕以及失眠。无论是对于第一次尝试戒烟的人还是寻求重新开始戒烟的人，都应该认识到这些症状并有意识的处理这些症状。下面是一些有助于应对戒烟症状的建议。

焦虑

戒烟的第一个症状往往是焦虑。吸烟的人学会了将香烟作为他们应对紧张的方式，尝试不再依赖香烟，他们觉得像失去了可信赖的安抚源。在这种情况下，你可以寻求帮助，并且询问有经验的医生或者治疗师关于如何控制焦虑的方法, 可以选择纳入常规锻炼来缓解焦虑, 或是选择学习冥想和深度呼吸等技巧来趋于放松。

烦躁

戒烟不仅仅是对你的身体产生了变化，也会对你的心理状态产生变化。由于吸烟对神经系统的抑制作用，当你戒烟时，神经系统重新开放屏障，在此过程中，戒烟者可能会感觉特别烦躁。烦躁的情绪是难以摆脱的，你也需要准备好应对。寻找一种体育运动或是做些事情可以让你的心情缓和下来, 例如听音乐，开个小差，或与朋友聊天都是不错的选择。你可以用更健康的方式来说服自己，舒缓压力，减轻烦躁的情绪。

抑郁

戒烟时出现的另一个常见症状是抑郁。随着吸烟这个习惯的破裂, 许多吸烟者会感到失落，他们可能会发现他们不能像以前一样去消磨时间，打发时间。此外，其他因素，例如荷尔蒙水平的下降，也可以导致情绪低落。同样的, 与前面的解决方法相似, 给自己安排一些活动, 建立社交联系, 依靠亲朋好友的关怀是有益的。如果你的情绪低落, 如果有必要，可以考虑寻求医师的帮助，进行治疗。

肥胖

随着你戒烟，你还可能会发现自己身体重量增加, 因为你吸烟时的新陋习和ケ更高的食欲导致消耗的热量减少和食量提高。虽然增重肯定是一个不好的症状，但戒烟身体的好处要超过短暂的体重增加。为了克服这个问题，你可以选择定期锻炼，充分的饮食计划，并选择高纤维的食物。

头晕

许多人在突然戒烟后也会感到头晕。头晕通常是由于缺氧引起的，将导致你的脑供氧量降低，从而产生晕眩的感觉。如果你感到头晕，请尝试用更加缓慢的速度行走，并将深度呼吸技巧带入动作中，以帮助缓解缺氧的症状。

失眠

戒烟后最后一个常见症状是失眠。由于它会对你的身体产生新的影响，从而导致你意外的醒来或难以入睡, 使你感到非常不适。解决这个问题的技巧是调整你的定期作息时间，保持一个稳定的睡眠时间表，并使用自然的工具帮助入睡，例如酿酒洋甘菊茶, 做个舒缓的休息, 确保你的睡眠环境舒适。

戒烟症状是任何人都可能面临的问题, 你必须清楚理解和处理这些症状。虽然这些症状可能造成许多不适，但要记住，戒烟是一个正面且生产力非常高的行动，血压下降和心脏病风险的减少，您将在将来受益的众多生理方面享有许多好处。尝试记住这一点，让您的醒悟不会泡汤。