如何按摩戒烟(如何按摩戒烟？)

戒烟是许多吸烟者比较困难的事情，为了减轻瘾头，许多人都会采用各种方式戒烟，其中按摩就是一种非常有效的方式。下面就给大家介绍一下如何通过按摩来戒烟。

1. 按揉耳朵：按揉耳朵是一种非常有效的按摩方式，因为人的耳朵上有许多反射区，通过按揉这些区域可以减轻瘾头。具体操作时，用食指和拇指揉搓耳垂、耳轮和耳后三个位置，每个位置按摩一分钟左右，每天按摩3-5次，坚持两周左右会有明显的减少烟瘾的效果。

2. 推拿传染区：传染区位于人体胳膊下方的肘窝内侧，通过按摩这里可以刺激人体神经系统，从而减轻瘾头。具体操作时，用食指和拇指捏着胳肢窝，在左右两边交替按摩一分钟，每天按摩3-5次，坚持两周左右可以有效地缓解戒烟的症状。

3. 按摩足底：足底也是人体反射区的重要部位，通过按摩足底可以改善身体的循环和代谢功能，从而减轻烟瘾。具体操作时，可以用手掌按揉足底，也可以用小球等按摩工具放在地上来按摩，每日按摩30-40分钟，坚持两周左右会有较好的效果。

4. 深呼吸放松：戒烟过程中很容易焦虑紧张，深呼吸可以缓解这种紧张情绪，促进身心放松，有助于减轻烟瘾。具体操作时，可以选择舒适的环境，坐直或躺下，闭上眼睛，用鼻子缓慢地呼吸，吸气时间与呼气时间相同，每次呼吸6次左右，每天多次进行。

戒烟是一项需要坚持的事情，按摩虽然可以缓解一些烟瘾，但并不能完全取代其他戒烟方法，还需要结合日常生活中的饮食习惯调整、运动等其他措施，才能够取得比较理想的效果。因此，吸烟者在戒烟过程中要耐心，也要合理地选择适合自己的方式来戒烟。