如何彻底戒酒戒烟(如何彻底戒酒戒烟)

戒烟戒酒是众所周知且广泛被推崇的自我改善方法。然而，人们戒烟戒酒往往会遇到很多挑战和困难。特别是对于长期烟酒成瘾者来说，能够成功戒烟戒酒的难度很大。

如果你也是一个想要戒烟戒酒的人，这篇文章会为你介绍怎样通过几个关键步骤，彻底戒除烟酒成瘾。

1. 认识自己的成瘾程度

烟酒成瘾者通常无法感知到自己的成瘾情况，亦或是认为自己没有确切的成瘾问题。然而，识别并认识自己的成瘾程度是成功戒烟戒酒的关键。因此，首先得弄清楚为什么自己会成瘾，了解自己的成瘾过程。

在认可自己的成瘾程度后，你需要制定一个明确的计划。这个计划应该包括一些切实的去除烟酒的方法，例如调整自己的饮食和运动习惯，投入一些具有代替作用的活动中等等。制定计划时，一定要为自己确立一个明确的目标，并尽力去学会防止和应对紧急情况。

2. 资讯搜寻

资讯搜寻是戒烟戒酒的很重要的一个步骤。现在有很多资讯可以获取，这就意味着你需要针对性地去找到适合自己的资讯来源。有些资讯来源可能会有很多繁琐的文章内容，而有些则会更简单易于理解。你可以获取一些相关书籍、网站、博客、信件和视频，并找到与自己情况相关的健康专家。

3. 借助支持群体

在每一个戒烟戒酒的人走的路上都会面临到层层挑战。戒烟戒酒不易，你很可能会感到极度的挫折和挣扎。但不要担心，找到一个可以给你帮助的支持群体可以让整个戒烟戒酒过程更加容易。

支持群体可以为你带来更多的鼓励、支持和建议，这些可以让你走得更坚定，持之以恒。你可以通过各种途径找到这样的群体，例如带喇叭的集会、讨论会、安排每个阶段内的面对面会议等等。这样的小组既有利用可以与你共度艰难的人，也有利于向他们表达自己的感受和情绪。

4. 采取健康的生活习惯

成功戒烟戒酒后，你最重要的品质就是坚持有益的习惯。要注意将这些生活习惯转化为长期健康生活的方法。例如：好的睡眠如果短期无法解决，可以选择咖啡因或者酒类的替代品；通过外出做运动、旅游等来缓解情绪，稳步提升你的自律能力，不断创造正面的心理反馈等等。

综上所述，彻底戒烟戒酒的过程是不断摸索、堅持不懈的，希望本篇文章能够对正在戒烟戒酒的朋友提供一些帮助，让你的道路更顺畅，前途更光明，让我们共同坚持戒烟戒酒，过上健康的生活。