如何告诫自己戒烟(如何戒烟？一些切实可行的方法分享)

戒烟是一个很难的过程，然而却是每一位电子烟爱好者必须经历的过程。在我遇到电子烟之前，我是个烟民，每天至少吸一包烟，如果加上喝酒，一晚上不断地吸烟不停歇。因为烟和酒让我更放松，我对它们产生了依赖。

但最终，我决定戒烟，不是为了别人或者推销机构的标语口号，而是为了自己。走出轮回，拥抱清静，开始做更有意义的事情。

我理解每个人的经历不一样，但是我想分享一下，当我戒烟时，用到哪些方法帮助了我。

第一步：制定计划

首先，制定实际的计划，明确约定好自己的戒烟计划，让自己对照着去执行。在一定时间内的持续性的尝试，是必要的过程。在开始的时候，可以从减量开始自己每天只抽一包烟，逐步地减量直到最终放弃。

第二步：逐渐适应自己

戒烟有个很重要的步骤，是逐渐适应自己。有些人可能会突然地禁烟，断然地说：“我不会再抽烟了。”但是，这样总会面临独立戒烟的问题。因此，逐步减量是一个不错的方法。逐渐适应，逐渐逼近目标，再把最终的目标进行升级。

第三步：用其他比较附属的事物代替烟

戒烟的过程永远不会顺利。我想说的是，你会碰到挫败、瘙痒、偏头痛、失眠、急躁等等问题。所以，当你戒烟时，需要准备一些其他的方式来代替烟。比如嚼口香糖、吃休闲食品以帮助你消瘦你的情绪。

第四步：锻炼

锻炼可以帮助你减轻压力和焦虑，提升身体的健康状况。在戒烟过程中，锻炼可以帮助我们拓展思路，换个角度去看待改变。可以去慢跑、骑车、打羽毛球等等。

第五步：尝试戒烟辅助工具

在我戒烟的过程中，电子烟是一个重要的方法，我用电子烟来慢慢戒烟。推荐吸氧机等辅助工具，这些工具都很有潜力，可以帮助我们更快地戒烟。

第六步：尝试去做其他事情

孤立自己和烟，是一个通过战胜戒烟的步骤。去做其他有意义的事情，如：练习口琴、写东西、玩手机游戏等等。这些都可以取代之前“吸烟”所带来的感受，让你更快地适应戒烟带来的变化。

以上，是我在戒烟过程中，实际生活中的方法总结，每个人的情况不同，但相信总有一个方法是适合你的。做出尝试，支持自己，让自己成为更健康的人，从根源上进行开端，迎接新的你。