如何度过戒断戒烟(戒烟宝典，让戒断戒烟不再是难题)

戒烟，似乎成了很多人想要来尝试而又最终失败的难题。尤其在当今时代，吸烟不仅不受欢迎，而且还会被认为是不健康和不高尚的。但易上瘾的烟草制品确实让人们很难放弃。所以，在这篇文章中，我们将围绕着如何度过戒烟戒断期来谈并分享戒烟宝典，让戒烟变得不再成为难题。

一、心态好不好很重要

心态好是戒烟期间中最重要的因素之一。在戒烟时，你要确信自己现在很幸运，因为你正在为健康和未来的自己做出贡献。为了达到这个目标，准备好面对一些困难，比如戒断反应和情绪波动，以及需要更加努力的体力活动。同样很重要的事情是将戒烟作为一种积极和有意义的行为，你可以告诉自己你现在是在关心你自己的生命和健康。

二、对戒断反应有足够的了解

戒断反应是戒烟时需要面对的最大挑战之一，但并不是每个人都会有戒断反应。戒断反应的类型也不同。有些人可能会伴随着轻微的情绪波动，以及头痛和轻微失眠。另一些人可能会感到非常痛苦，头晕、乏力、食欲减退、心情烦躁等，甚至会担心上瘾的烟草制品再次进入自己在戒烟之前的口中。这时，你需要心态稳定，或者与一些有经验的人或医生聊天，以帮助你度过这段困难的时期。

三、规划生活，锻炼身体

在戒烟期间，你需要为你的身体做一些额外的工作，以确保你没有加重身体负担。如果你有时间和条件，可以进行一些适当的运动，比如初步的慢跑、散步或瑜伽等。这可以帮你消耗多余的能量，增加血液循环，提高身体抵御能力，减轻焦虑、紧张等负面情绪。如果你之前不喜欢锻炼，也可以试着参加一些团体游戏或做手工，如跳舞或织毛衣等，这可以让你转移注意力、放松心情。

四、找到支持者和参考书

找到一些支持者和参考书将会极大的帮助。在社交媒体和社区中找到一些戒烟者并分享你的经验，与他们分享戒烟成功的心路历程和经验，这样会让你觉得不那么孤独和无助了。此外，你还可以阅读与戒烟相关的书籍，以便更好地了解与戒烟有关的种种事项。这样做可以让你更明确地覆盖游戏规则，以及如何在戒烟期间浓缩能量，换取与戒烟相对应的成长心路历程。

五、用计数器‘公开’你的戒烟目标

戒烟可能会让你感到孤独、阴郁和可能无人关注，但你可以选择使用一个数字轮，来对你的目标进行计数，并公开式地向社区通报，这样可以激发大家的共鸣与支持。计数器可以是任何东西，比如应用、手写日记或翻译文本，只要你坚持记录你已完成的天数和你每天节约了的钱数，这些数据也会作为宝贵的回忆，一步步助您创造烟瘾里的轻松健康生活。

在戒烟的路上，玩点好玩的，吃点好吃的，身体健康难舍难分，但人生不能因烟而错过千万的良民犹之境界，这或许是戒烟者很多年后回头看，慨叹一句：“我那时候真是傻透了。”的想法。所以在一定程度上，戒烟并不是件琐碎的事情，它的含义和价值甚至要大于熬过这个阶段的艰辛。相信，经过这一番努力，你会获得健康，更有活力和灵感。