戒烟如何避免胖(戒烟不能胖，这是必须知道的！)

吸烟与体重增加有着密不可分的关系，这也是很多人害怕戒烟的原因。当戒烟后，体重是否会增加成了很多烟民们非常关心的话题。其实，戒烟不会让你胖。正确的方法和心态，可以帮助你避免戒烟后体重的增加。

一、控制口欲

口欲是戒烟后体重增加的主要原因之一。戒烟后，你的身体热量摄入量减少，但你的胃却因为戒烟导致的不适，需要更多的食物来缓解这种感觉。如果不能克制自己的口欲，容易导致体重增加。

怎样才能控制口欲呢？我们可以采取以下几种方式：

1、喝水。喝足够的水既能够控制口欲，又有助于减轻戒烟引起的不适感。

2、适量食用水果和蔬菜。这也是我们需要注意的一点，适当增加水果和蔬菜的摄入量，能够满足人体对营养的需求，减少对其他食物的需求。

3、避免食用夜宵。熬夜不仅会给我们的眼睛带来疲惫，也容易让我们的嘴巴不闲着，导致暴饮暴食，从而失去控制。

二、摄入低热量的食物

在戒烟过程中，我们需要补充体力，但不应该选择高热量的食物，相反，我们应该选择低热量但有营养的食品。如蔬菜、水果、坚果等淀粉质低的食品，它们有足够的营养但都不会导致体重增加。

三、适当运动

戒烟的同时，运动也是很必要的。通过适当的运动，增加体内能量的消耗，减少张力，排出体内老旧代谢废物，同时，运动能够控制体重，给人以正能量的激励。

四、保持好的心态

最后，可以说戒烟不仅是戒掉烟草和烟灰，更是戒掉坏心态。保持好的心态，能够活泼自如地接受戒烟后的生活，不被各种想象的困扰所束缚，让自己开心地活着，而不是担心体重的增加。

总结：戒烟不能胖，都是谣言。只要按照上面的方法，控制口欲、摄取低热量食品、适当运动、保持好的心态，你就能轻轻松松地戒烟不胖。让戒烟成为你人生中的一次成功，成为你美好生活的一步。