戒烟戒断症状发冷(戒烟前夕，冷汗淋漓也是必须克服的症状)

戒烟不仅是一次意志的练习，更是一个自我治疗的过程。无数的吸烟者在戒烟前期经历了各种各样的戒断症状，其中不乏身体发冷的症状。在这个过程中，如何克服身体发冷亦迎来了许多吸烟者的关注。

戒烟期间，吸烟的“禁忌”，导致身体中的尼古丁摄入减少，造成“缺机油”症状，如头痛、易怒、焦虑和失眠等，也就是常说的戒烟症状。在这里，我们要特别谈到一个比较轻微但同样困扰人的“病症”——身体发冷。

当我们的身体逐渐适应没有烟草的穿梭时，身体温度也相应的下降，使得吸烟者深深感到寒冷。这种冷感在早上尤为严重，也会在睡前出现。睡前容易发冷，影响睡眠质量，也加重了他们的戒烟痛苦。

从药理学角度看，吸烟之后烟草中的尼古丁会影响中枢神经和自主神经系统，导致机体产生一系列变化。而戒烟症状就是因为中枢神经和自主神经失去了尼古丁的刺激而产生的。

戒烟症状中渐冷渐寒的感觉可以采取以下注意事项来缓解：

1. 多喝热水

戒烟期间，多喝水特别是热水可以使身体产生新的热量，增加体温，让身体可感到温暖。

2. 多穿点衣服

多穿一点可以保持身体温度，同时注意保护腰部和脚部的温度，这些的血管一般较小，易受寒冷刺激，应特别注意。此外，睡前可以使用暖水袋和电热毯等电器来保持温度。

3. 活动起来

健康的身体永远比较不会出现因为身体发冷的痛苦。体育锻炼能使全身的体温产生热度，同时低矮级别的运动也能帮助你舒缓心情以减少焦虑的症状。

4. 心理建设，稳坐冷汗

心理因素是导致戒烟症状的一个较重要的方面。个体需要有坚定的信念去克服吸烟的阴影，并告诉自己身体在一整天的过程中正在适应新的状态，这是很正常的反应。

在四个步骤之间的坚定信念，调整好自己的心态，更好地面对身体发冷和其它戒烟症状。如果你正在进行戒烟的过程中，需要承受身体发冷带来的痛苦，记得找到他人去分享你的经历，可以轻易的让你从情感上得到他人的支持和理解。

戒烟的路不容易，但每一步都值得去尝试。当你迈向戒烟的新生活，坚信自己并尝试去克服这些症状，才能最终让自己的身体和心理得到解放，重拾健康与自信。