戒烟如何化痰(戒烟如何化痰)

烟草对人体的危害众所周知，而其中一个最为直接危害的影响就是对呼吸系统的损害。由于吸烟，许多吸烟者常常会感觉自己的喉咙喉头容易有痰，这让不少人感到烦恼。今天，我们就来谈一谈戒烟后如何化痰，让身体健康得到有效保障。

1.适当运动

戒烟后不久，体内的痰会逐渐减少。而适当的运动可以加速体内痰的代谢和出呼吸道，达到化痰的效果。不同程度的运动也可以实现该目的，如散步、慢跑、做一些呼吸操等，都是很好的选择。

2.保持水分

对于每个人来说，每天都应该饮用足够的水来保持身体的水分。而水可以让身体更好地代谢内部的毒素，既然痰是身体中的一种废物，因此喝水可以加速身体代谢痰的速度，达到代谢和化痰的作用。

3.热水泡脚

热水泡脚是非常受欢迎的中医疗法之一，因为热水可以扩张毛细血管，并使肌肉松弛，从而产生更好的代谢作用。在泡脚过程中，能够把痰代谢到足底，而且由于热气的刺激能够刺激分泌，所以热水泡脚可以很好的支持身体代谢痰。

4.服用中药

中药有着千百年前人们积累的治疗经验，针对不同类型的痰液，可以针对性的选择不同的中药方剂。像一些清热化痰的草药，如桔梗、贝母、芦根、蝉蜕等，都能非常有效的促进身体代谢和化痰。

5.改变生活习惯

在日常生活中，要注意矫正不良习惯，如注意控制咳嗽的力度和次数，饮食禁忌、地方过分干燥或者湿度过高，也会影响痰的代谢。改变生活习惯，对于化痰也是非常有价值的。

总之，戒烟并不是容易的事情，但是成功戒烟后还会面临化痰这样不满意的情况。但只要我们采取适当的方法，调整生活习惯，加强锻炼，保持水分等，就可以化痰，减轻不适甚至让身体更加健康。