十几年烟龄戒烟症状(十几年烟龄，戒烟症状全知道！)

吸烟是一种严重的社会问题，它不仅对吸烟者自己的身体健康造成了极大的危害，而且也会对周围的人产生影响，尤其是对家人和亲朋好友的影响更为深远。很多人都有想戒烟的念头，抛却这个陋习，但是许多人也因为害怕戒烟后的症状而一直没有行动。这篇文章会带您了解十几年烟龄戒烟后的症状并且告诉您如何缓解。

戒烟后的症状无非分为五大项：食欲变化、情绪浮动、头痛头晕、咳嗽和口腔问题以及睡眠障碍。

1. 食欲变化

戒烟后，许多人会被食欲的改变所困扰，这也是导致不少人纵情烟瘾失败的原因之一。一些人会出现食欲减退，而另外一些人则会变成食欲极大，但并不意味着您应该从沙发上全体驱向饭厅。最好的方法就是采用均衡的饮食计划，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素的充足供给。

2. 情绪浮动

许多烟民戒烟后都会出现情绪波动的问题，这也是正常现象之一。这些人可能会感到焦虑、孤独、沮丧、感到无助、甚至有些激动。这些情绪会随着时间的过去逐渐减少，您也可以尝试一些减轻压力的方法，比如适当的运动、泡澡、打瑜伽等体育运动都是减轻情绪波动的有效方法。

3. 头痛头晕

戒烟后常常出现头痛、头晕等不良反应。这也是意料之中的事，因为戒烟会引起血压升高，血糖下降等现象。 这时，您可以尝试多喝水或者弱茶或者一些让您放松的方法。

4.咳嗽和口腔问题

戒烟后，烟民的肺功能会出现恢复的现象，这时产生的肺内污染物也会增加，从而刺激喉咙让烟民感到咳嗽。 另外还会出现口臭等问题，可以尝试使用漱口水、口香糖等来改善口腔问题，这些问题最好随着戒烟的时间过去都会逐渐消失。

5.睡眠困难

戒烟后，许多人都会有睡眠困难的问题，比如失眠、所以嗜睡等。这时可以尝试按照规律的饮食，注意养成良好的生活习惯，适当的运动等方法。

总结而言，戒烟后能够获得好的健康体验，要想克服戒烟引起的症状，就需要对自己的身体充满信心继续坚持戒烟。采用均衡的饮食计划、适量的体育运动和保持放松的心情会有助于缓解症状。让我们一起迈向戒烟之路吧！