戒烟戒断症状怎么应对(戒烟不易！戒烟症状如何应对？)

自古以来，烟草被认为是一种嗜好品，越来越多的人随之成为吸烟者。然而，在吸烟很多年后，绝大多数人都想戒烟。但是，很多人失败了，这是因为他们不能忍受戒烟过程中的症状，比如焦躁、失眠、疲劳等等。这些症状是由无数个因素产生的，下面我们一起来看看如何让症状减缓。

1. 主动心态

戒烟的第一步是确定好目标，正确认识戒烟是重要的。不要把戒烟看成一件艰难的事情，而要积极认识到它对健康的好处，增加对戒烟的动力，减轻症状的不适。

2. 逐渐减少

许多人误解戒烟是一蹴而就，认为戒烟是一种彻底的决定，将从当天彻底地戒掉香烟。戒烟的过程需要时间，需要缓慢地减少香烟的数量，让身体逐渐适应去掉烟中毒素的过程。这需要坚实的决心和意志力，但不要过度负担自己。

3. 减轻身体症状

人体内有一个理化过程，当你把烟戒掉后，身体会发生一些不适，比如头痛、咳嗽等等。这个时候，多喝水可以让身体帮助排毒，身体的症状减轻。紧张的情绪也会出现，要有合理的防范心理准备。整日坚持训练，例如瑜伽，慢跑等都能够有所缓解。

4. 避免会场

戒烟需要避免吸烟的地方和人员。在避免使用香烟刺激环境的同时，感觉轻松和冷静，对减缓症状有很大的帮助。

5. 寻求帮助

戒烟的过程中，不要做孤军奋战的独行侠，大可以寻求医生或药师的帮助，他们会给你减轻影响的正确建议和希望。还可以通过戒烟辅导等渐进性程序来戒烟。

肺癌和各种烟草疾病成为困扰身体、带来压力和不安全感。因此，我们应该尽力戒烟。每个人的情况不同，建议大家采用自己的治疗方案。愿成功戒烟的过程中能够减轻症状，充满信心和勇气！