怎样解决戒烟症状(戒烟真的那么难吗？ 怎样缓解戒烟症状)

烟草中的尼古丁是戒烟者最头疼的问题之一，尼古丁可以在一天之内消散，但在戒烟者的大脑中可以持续数周到数月的时间，让戒烟者体验到了“戒烟症状”。戒烟症状包括是物理上和心理上的障碍，会使得戒烟者出现焦虑、不安、易怒、头痛、疲劳、口渴等症状。以下是缓解戒烟症状的一些方法。

1.把重心转向别处

如果您感到焦虑、紧张或者易怒，尝试找到一个比如运动、阅读、听音乐等活动能缓解您的情绪，可以让您忘记抽烟。

2.保持身体健康

身体健康是保持身心健康的重要条件。喝足够多的水、定期锻炼、保持充足的睡眠、维持健康的饮食都可以使您更有能力战胜烟草依赖。

3.口香糖、口香喷雾剂等戒烟替代品

戒烟替代品是一种坚实的方式减轻戒烟症状，如果您戒烟数周都没有好转，尝试使用口香糖、口香喷雾等方式降低受到尼古丁的依赖，缓解戒烟症状。

4.寻求帮助

要戒烟并不是一项简单的事情，众多人都有戒烟经验。寻求专业的帮助可能是戒烟成功的一个重要方面。医生可以帮您选择合适的药物或疗法，或者参加戒烟课程，这些都有助于您成功戒烟。

5.替换、调整习惯

其中，替代习惯是很多人习惯的方式，即使用令人愉悦并占据您空余时间的替代品。例如你可以吃一块巧克力、运动、和朋友们一起玩游戏等等。

6.积极思考

积极的心态可以使您有充分的干劲、决心和自信，让您在戒烟的过程中更容易成功。只要相信自己，掌握戒烟的技巧就能战胜烟草依赖。

总之，在戒烟期间何必知难而退？选择正确的戒烟技巧和方法，您就更容易摆脱烟草对美好生活的依赖，好好享受生活。