戒烟前三个月的症状有哪些(戒烟前三个月的症状，你一定要知道！)

戒烟，是门相当艰难的课程，尤其是当烟瘾根深蒂固的时候，对于从烟瘾中解脱出来的人来说，前三个月是磨砺自我最大的时期，它牵涉到身体和心理上种种问题，让人们在这段时间内经历了许多折磨。戒烟前三个月的症状，究竟有哪些呢？下面我们就来一一了解。

第一，咳嗽。戒烟前三个月是一个非常忙碌的时间，因为这个时候体内的烟草毒素正在逐渐排出，伴随着咳嗽这一普遍症状，咳嗽能够充分发挥肺部的自净功能，恢复肺部健康，不过在这一过程中，脆弱的肺部很可能会感染一些病毒和细菌，这时候需要加强养护和保护。

第二，头痛和失眠。戒烟后由于内分泌失衡，很多人会感到浑身没劲，头痛眩晕，明明很疲惫却不容易入睡，这是因为戒烟后体内缺乏尼古丁的刺激，大脑的神经系统需要时间来适应这种改变。不过，这些问题通常不会超过两至三周就开始逐渐缓解。

第三，口干。戒烟后大量吸氧会带走口腔中的水分，尤其是在晚上睡眠时，睡着时呼吸降低，口鼻干燥就会导致口腔干燥，这时候唾液分泌减少、口腔内细菌繁殖，加上吸烟前的口腔状况可能本来就不算好，所以要特别注意口腔的清洁和保湿。

第四，体重增加。大量的吸烟可以加快新陈代谢消耗热量，戒烟后新陈代谢则下降，很多人都因此变得更胖，身体也会转变为更多的脂肪，所以，戒烟前建议肥胖的人尽量通过健康的饮食和适量的运动，尽量保持良好的身体状态。

第五，情绪波动。戒烟前三个月是一个生活中最痛苦的时期，不同的人有着不同的应对方式，但面对情绪波动的时候，建议大家不要去寻求烟草的安慰，要找到一些其他安慰心灵的方法，如跑步、游泳等运动方式，一些轻松有趣的娱乐活动也可以在一定程度上缓解压力和焦虑。

总之，戒烟前三个月是一个艰难的阶段，很多人都需要充分了解各种症状，把握相应的应对方式，去克服戒烟中的众多问题，渐渐地走出吸烟的阴影，迎接更健康自由的生活。