戒烟会什么症状(戒烟后会出现哪些症状？——从身体到心理，你需要知道的一切！)

戒烟是一条艰辛的道路，不仅需要强大的自我控制力和决心，还会遭遇各种戒烟症状的折磨。但是，很多人都不了解这些症状的表现形式和原因，在面对戒烟过程中往往容易产生恐慌和挫败感。因此，本文将从生理、心理两个方面入手，详细介绍戒烟后可能出现的各种症状，帮助各位朋友更好地应对戒烟过程中的挑战。

生理症状

1、烟草依赖综合症

这是最常见的戒烟症状，通常出现在戒烟后的第二至三天，并持续一至四周。主要表现为头痛、失眠、易怒、焦虑等症状。这种症状是由于戒烟后大脑失去了烟草中的感觉刺激，导致身体内分泌系统失调而产生的。

2、口渴、口干

口渴、口干是由于戒烟后口腔中咽喉黏膜局部的毛细血管因大脑皮质刺激过度持续性收缩所引起，尤其在白天比夜间明显。

3、失眠

失眠是指难以入睡或早醒，这种症状可能出现在戒烟后的第一天，但通常在戒烟一个月后消失。原因是戒烟到激的时候，大脑皮层兴奋状态加剧，导致睡眠质量不佳。

4、咳嗽、喉咙痛

这是一种常见的戒烟症状，表现为喉咙不适、痒、疼痛等。戒烟后，由于身体排除废气功能加强，使咳嗽时间变得更长，有可能因痰导致喉咙疼痛。

5、胃痛、消化不良

这种症状在戒烟后出现的概率较小，但也不容忽视。主要表现为恶心、呕吐、胃酸增多、排便不畅等症状。戒烟后，身体从新适应新饮食，肠胃难免有一定的适应期。

心理症状

1、情绪波动

戒烟后常常会产生一种可怕而无法承受的情绪波动，这可能是情感中毒的副作用。体验到的种类有：恐惧、抑郁、挫败感、控制力下降、焦虑等。

2、易怒、烦躁

易怒、烦躁是戒烟的一种早期症状，表现为急躁、容易激动等。当戒烟后，大脑中的神经递质转化过程减缓，对身体产生了压力，容易导致情绪不稳定。

3、难以集中注意力

戒烟后，人们的大脑和身体都在适应没有尼古丁的环境。在此期间，特别是第一周，很难集中注意力或完成任务，甚至会被常常被打断思路导致效率大大降低。

4、失去自信

当你戒烟时，你会注意到你的外观和自我形象变化。这种变化或多或少会对自我价值感产生影响，让人产生失去自信的感觉。

总结：

戒烟是每个烟民必须经历的过程，戒烟症状是必经之路。但必须正确对待戒烟症状，不要担心，也不要放弃。在这个过程中为了将万一不适的症状减轻和缓解，可以采取健康的生活方式。生活中多喝水、保持心情舒畅，暴饮暴食应该尽量避免，多吃高纤维食物，多摄取新鲜果蔬等。