戒烟反应和症状(戒烟反应困扰不断，你需要了解这些症状)

戒烟虽然是好事，但往往会面临一系列反应和症状，给成功戒烟带来不小难度。在各种症状中，最常见的就是戒烟的生理反应和心理影响。如果掌握了这些症状，及时采取应对措施，可以极大地减轻戒烟过程中的不适感受，增加成功戒烟的几率。

1、戒烟反应

戒烟的时候，尼古丁和其代谢物的减少会引起戒断反应，开始阶段的戒断反应可能在两天内达到最高峰。戒烟反应的症状包括心跳加快、焦虑、不安、躁动、不安全感、抑郁、烦躁不安等。

2、头痛

戒烟时期最常见的症状之一就是头痛，往往伴随有头晕、嗜睡和食欲减退的反应。虽然这种情况通常会在两周内消失，但戒烟头痛的发生是因为戒烟会导致休息不好或者压力增加。

3、失眠

戒烟期间，许多人会感受到失眠。因为烟草中的尼古丁是一种类似兴奋剂的物质，有些人因为戒烟，尼古丁水平迅速下降，所以会觉得失眠、不安和焦虑。平时情况下，身体会习惯接触尼古丁并适应，失眠就是身体因缺少这个物质而反应的一种方式。

4、嘴巴麻木

戒烟后，口腔里的味觉与嗅觉会逐渐恢复。在恢复过程中，你可能会感受到同样的反应，例如嘴巴麻木。这是由于神经元对于这种烟草毒性的东西习惯性反应。

5、情绪波动

戒烟期间最常见的症状之一就是情绪波动。由于戒烟会导致体内心境激活物质不平衡，很自然会影响情绪的好坏，因此，许多人在戒烟期间会过于敏感，对感情起伏比较显著，情况更多是不佳。

6、体重增加

戒烟期间，很容易出现体重增加的情况。这是因为戒烟之后，新陈代谢会减慢，因而会使体重增加。这是很正常的现象，不要盲目担心。最好的方法是尽量多活动，保证营养摄入平衡进食。或者可以在戒烟期间尝试一些减肥食品或者饮食习惯来减轻这一情况。

7、疲惫感和疲劳

疲惫感和疲劳是戒烟反应中的两个最常见问题。在戒烟期间，由于身体未再获取尼古丁摄入，身体内化学品的稀释比例达到一定水平，导致身体感到明显疲劳和无活力。

戒烟期间伴随的反应不同，对于不同的人可能会产生不同的反应。对于较严重的戒烟反应，应保持耐心，并请务必咨询医生的建议。总之，戒烟是一条漫漫长路，反应预计是一定会出现的，需要慢慢适应，保持耐心。