戒烟复吸后再戒烟的症状(戒烟复吸后再戒烟的症状：如何应对？)

戒烟是一件艰难的事情，但是在戒烟成功后，如果复吸了，再次戒烟也就更加困难。戒烟复吸后再戒烟的症状非常严重，可能会让你感到焦虑、急躁、头疼、疲惫不堪、易怒等。因此，如果你曾经成功戒烟但又重新开始吸烟，那么重新戒烟时，你需要具备一些应对策略，才能成功排除戒烟症状的困扰。

1. 意识到戒烟的重要性

戒烟复吸后再戒烟的症状比初次戒烟时要更加严重。因此，在重新戒烟之前，你需要意识到戒烟的重要性。如果你没有真正意识到这一点，那么你再次放弃戒烟的可能性会很大。因此，你需要清楚地知道戒烟对你的未来健康影响，强烈的愿望可以帮助你戒烟并成功戒掉以后不再复吸。

2. 逐渐减少吸烟

在重新戒烟的开始阶段，你可以逐渐减少吸烟的次数和数量。这样，你的身体会适应少量的尼古丁，减少对尼古丁的依赖性，并逐渐地降低吸烟的频率，更容易戒掉。对于那些特别依赖烟的人来说，你可能需要逐步减少每天吸烟的次数，以减轻症状的出现。

3. 发掘戒烟症状的根源

每个人的戒烟症状都可能不同，但是了解这些症状背后的根源，可以更好地应对症状。很多人重新开始吸烟，是因为他们找不到消磨时间的方式而吸了烟，也有些人吸烟是为了缓解焦虑或缓解压力。如果你能够发现你复吸的原因，你可以依据自己的原因选择更好的解决方法，比如该做哪些运动，或者养成起新的兴趣爱好等，因此对于戒烟有很帮助的。

4. 放松自己

戒烟的过程不仅是身体上的挑战，还有一个重要的方面是情感上的挑战。因为戒烟会像戒毒一样，会让人产生焦虑、沮丧、易怒等负面情绪，也会影响睡眠质量。为了减轻这些症状，放松自己是很有必要的，可以采用呼吸练习、瑜伽、冥想、做spa等方式放松自己，减少焦虑和紧张感。

5. 找到支持的人群

最后一个建议是，找到支持的人群。在戒烟的过程中，你需要寻找那些支持你戒烟的人，例如家人、朋友或者戒烟辅导专家等，与他们分享你的进步或挫折，听取他们的意见和建议。他们可以帮助你度过难关，并在戒烟复吸后再戒烟的症状中提供帮助。

总之，在戒烟复吸后再戒烟的症状中，关键在于战胜自己的舒适区和寻找战胜症状的最佳策略。逐渐减少吸烟、理解症状的根源、放松自己、寻求支持都可以帮助你戒烟成功。恢复身体和心理的健康，是每个想要戒烟的人都应该努力尝试的事情。