警惕烟民：2种香烟不是好选择。（香烟哪一种好抽）
吸烟30年的肺长什么样？
话不多说，先上图（小九提醒：图片或引起不适）。
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这是中国肺移植第一人陈静瑜教授发布的视频截图，患者的肺部表面布满了黑色斑块，跟黑炭一般。
据悉，该位患者52岁有近30年的烟龄，由于肺部存在多种疾病，所以无法提供给受捐者。
看完，你是否心惊？再来看看这张图。
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这是四川大学华西医院病理博物馆里的吸烟者的真实肺部器官。
有网友说，这些图是最硬核的戒烟广告，吸烟者的肺，即使本人愿意捐献，别人可能都不想接受，可能根本无法使用。
如今，随着健康意识的提高，不少老烟民纷纷开始戒烟，他们希望自己的肺可以“白”回来，降低自身患癌风险，这个愿望能否实现呢？戒烟可以给身体带来哪些好处？小九今天跟大家聊聊戒烟那些事~
一、烟民的肺是如何“黑化”的？
正常情况下，我们的肺部内存在有很多的肺泡腔，当气体进入到这里时肺部就膨胀起来了。
而吸烟人士吸入的烟气在进入肺泡腔后，会导致腔壁逐渐被熏黄、变黑。这就和厨房里的油烟气一样，腔壁长期被熏也会变黑。
烟民的肺部变黑可分成三个等级：
一级是指像黑炭一样全黑的肺；二级是指接近全黑，几乎看不到粉色。且肺部摸起来没有弹性，如煤渣一般，解剖时会掉落黑色粉末；三级是指肺部仍有弹性，跟撒了黑芝麻一般，但是摸起来会有颗粒感。
二、戒烟后肺能白回来吗？患癌风险会降低吗？
不少烟民对于戒烟最大的疑问莫过于戒烟后变黑的肺是否会白回来，如果白不回来岂不是戒烟就没有意义？
可以肯定的是，戒烟之后已经变黑的肺部难以完全变白回来。
但戒烟可以让肺部的自洁功能逐渐好转，纤毛的运转逐渐恢复正常，可以更好清除黏液分泌物，一些沉积在肺部内的有害物质数量也会逐渐减少。在戒烟后，肺泡内的免疫系统也会随之增加，可吞噬、杀灭更多对身体有害的病原体。
戒烟1年后，肺部的组织和纤维会恢复至吸烟前水平，肺功能也会逐渐改善。
随着戒烟时间的延长，会让戒烟者罹患心血管疾病、肺癌等多种疾病的风险均下降。越早戒烟，身体所能获得的收益越大。但并不是说中老年人就没必要戒烟，任何年龄段的人群，只要开始戒烟都不晚。
三、这2种烟已被列入“黑名单”，别再以为是好烟
不少烟民在日常会选择一些所谓伤害较小的烟来吸食，其实这很可能是“智商税”。
1、电子烟
电子烟是近年来十分火爆的产品，具有很多不同的口味，且价格亲民，受到很多人的喜爱。且它的宣传语不乏有帮助戒烟、伤害小、不存在二手烟等，让很多人认为电子烟是安全的产品。
的确，电子烟相较于普通香烟少了焦油，但其内里还是有尼古丁、食用香精、丙二醇以及丙三醇等成分。而电子烟内的尼古丁含量往往大于标注含量，甚至可达到普通香烟的3倍，长期吸食不仅会导致人上瘾，还会给骨骼健康带来不可逆的损伤。
此外，吸食电子烟还可能会导致细支气管闭塞性肺炎（爆米花肺）、癌症以及心血管疾病发生，给健康带来的威胁甚至比普通卷烟更大。
2、茶烟
茶烟也是一种主要以健康为卖点的香烟，号称是由茶叶制成可代替烟草，不会给健康带来威胁，也不会上瘾。
对此，上海市市场监督局下属的部门曾专门进行过调查，结果发现市面上所售的茶烟虽然不含有尼古丁，但内里的焦油含量却很高，甚至有达到14.41mg的（烟草局规定焦油含量>11mg以上的卷烟不得销售）。
且茶叶在经过燃烧后吸入肺部，其内里含有的有益成分所剩无几，反而会产生一些不利的影响。
四、有人吸了一辈子烟，身体依旧硬朗？
很多人不想戒烟的理由都是谁谁谁抽了一辈子的烟，但还是身体健康的活到了90多，一些不抽烟的人反而很早就离世，所以拒绝戒烟。
为何有的人长期吸烟，却不患癌？一项研究给出了答案。
国际期刊《自然》上发表的一项研究指出，DNA突变会随着年龄、吸烟量以及烟龄的增加而累积，吸烟者发生DNA突变的概率比不吸烟者更高。在排除其他危险因素后，吸烟者罹患肺癌的风险显著高于不吸烟者。
但研究者发现，如果吸烟量超过一定的数值（23包·年），可能会触发身体里的自我保护机制，限制吸烟导致的DNA突变，因此，有些吸烟人士没有得肺癌。
值得提醒的是，这并不是拒绝戒烟的理由，该研究的目的在于对个体DNA修复能力的检测，来判断罹患肺癌的风险。
我们需要看到的是，世卫组织发布的数据显示，我国有超过3亿的烟民，占比超世界总吸烟人口的1/3。我国每年因吸烟而导致的相关疾病死亡人数高达100万人次，如若没有及时干预的话，该数值还会不断攀升。
《柳叶刀公共卫生》上发表的研究显示，吸烟与56种疾病发生以及22种疾病死亡风险上升相关，吸烟没有所谓的安全量，最佳吸烟量应该为0。
因此，不要被一些“幸存者偏差”的案例所迷惑，吸烟还能长寿的人只在少数，我们不能保证自己一定是那个幸运儿，所以不要拿健康去冒险。
吸烟有害健康是毋庸置疑的，任何时候戒烟都能给健康带来好处，不要再为不想戒烟找任何的借口，保护身体健康，自己才是第一责任人。
参考资料：
[1] 《那些年抽过的烟，最后都变成了什么？（胆小勿入）》.成都商报四川名医.2021-05-31
[2] 《戒烟1年后的肺会变成什么样？医生不说你不知道》.全民较真-腾讯新闻.2020-05-30
[3] 《为什么有人吸一辈子烟也不得肺癌？新研究揭晓真相》.生命时报.2022-04-19
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